3 x kurz und heftig

1 Woche Seminar in Schwäbisch Hall. Muss ich mich erst einmal wieder daran gewöhnen. 5 Tage von 8.30 Uhr bis 18.00 Uhr und dabei vor allem für mich völlig Neues lernen. Da raucht der Kopf extrem. Darüber hinaus macht sich die Zerrung am linken hinteren Oberschenkel immer wieder bemerkbar. Will einfach nicht abheilen. An ein geregeltes Training ist seit ein paar Wochen schon nicht mehr zu denken. Hatte sogar schon überlegt, den Berlin - Marathon abzusagen. Würde mir aber nur einen Startplatz für das nächste Jahr sichern, den ich aber nahezu voll bezahlen müsste und die Startgebühr für dieses Jahr wäre hin. Deshalb habe ich mich entschlossen, dass ich laufen werde. Notfalls wieder Sightjogging. In Schwäbisch Hall blieb mir nicht viel Zeit für Läufe, aber die drei gemachten 5 KM Laps machten echt Spaß. Meine Strecke war echt tough. 2.5 KM ging es erst stark bergab und dann wieder den Weg 2.5 KM zurück. Am ersten Tag brauchte ich für die 5 KM 32 Minuten. 2.5 KM lief ich in 5.50er Pace und dann quälte ich mich langsam zurück. Am zweiten Tag absolvierte ich die ersten 2.5 KM immerhin in 5.04er Pace und brauchte insgesamt 28:50 Minuten. Am dritten Tag ging es noch einmal besser. Hinab in 4.45er Pace und insgesamt wurden es dann 28:15 Minuten. Heute lief ich wieder auf dem geliebten Tempelhofer Feld. Wieder gemütlicher. 10 KM in 64 Minuten.