Akku leer

Sonntags ist meist ein sehr anstrengender Sporttag. Montags bin ich meist immer noch total platt. So ging es mir auch heute. Aber ich habe Urlaub, also fühlte ich mich unter Druck, was tun zu müssen. Hinzu kam das wunderschöne Wetter. Also raus mit dem Rad zum Tempelhofer Feld. Die ersten tapsigen und schwerfälligen Schritte erinnerten dann mehr an Plumpaquatsch. Es lief sich dann aber doch besser als zunächst erwartet. Laufen 7 KM in 44 Minuten. Hinterher fuhr ich noch 25 KM mit dem Rad. Hier hätte ich gerne noch ein paar KM mehr gemacht, aber ich war am frühen Nachmittag verabredet. Also beließ ich es dabei. Später sagte mein vermeintliches Date dann ab.... Macht nichts. Wieder aufs Bike. Ab zum Britzer Garten, spazieren gehen. Irgendwann war dann der Akku so leer, dass ich kaum noch von meiner Parkbank hochgekommen bin. Mental und physisch Akku leer, Flasche leer. Ab nach Hause, auf die Couch, kein Fitnessprogramm heute, früh ins Bett. Morgen ist die Energie wieder da!

Zauberhafte Begegnung mit Schubkraft

Was für ein toller Tag. Richtig schön ausgeschlafen. Bis um 8.30 Uhr. Von der Sonne wachgeküsst. In Ruhe gefrühstückt und ordentlich Kaffee getrunken. Dann ging es los zum Tempelhofer Feld. 20 KM wollte ich heute laufen. Die ersten 2 lief ich mich ein. In 7er Pace. Hatte irgendwie Schwierigkeiten richtig in Gang zu kommen. Nach 4.5 KM kreuzte sich mein Weg mit einer netten rothaarigen Läuferin. Ich lief mittlerweile eine 5.40er Pace. Sie klinkte sich für ein paar Meter bei mir ein und wir liefen nebeneinander. Ich sprach sie an und sie erzählte mir, dass dies ihr Tempotraining sei. 5x800 Meter in 5.40er Pace. Sie trainiere für den Halbmarathon. Wir beschleunigten bis zu einer 5.26er Pace und dann stoppte sie. Ich sah sie noch weitere 2 x und bedauerte fast, sie nicht nach ihrem Namen gefragt zu haben. Anyway, wie gewonnen so zerronnen. In jedem Fall gab mir diese Begegnung ziemliche Schubkraft und ich nahm mir vor, die 20 KM Distanz endlich mal wieder schneller als in 2h zu laufen. Auf den letzten 3 KM hatte ich heftig zu kämpfen, denn es herrschte auch noch Gegenwind. Schön ist aber, dass du dann immer wieder einen Läufer findest, bei dem du dich ranhängen kannst, der dich quasi unfreiwillig mitzieht. 20 Grad, Sonne, blauer Himmel. Einfach geil. 20 KM Laufen auf dem Tempelhofer Feld in 1:58h! Jiayou!

Falsche Handschuhe

Vor einigen Tagen hatte ich mich dazu entschieden, wieder meine Fitnesshandschuhe zu reaktivieren. Fand in meiner Kramkiste auch auf Anhieb ein richtig schön anzusehendes Paar. Gestern war dann beim abendlichen Training der Boden mit schwarzen kleinen Flusen überzogen. Es waren Fahrradhandschuhe, die den rauhen Eisen nicht ganz gewachsen waren. Hatte mich schon gewundert und gefragt, wann ich diese Handschuhe geholt hatte. Nun dämmerte es. Bei Decathlon fürs Fahrrad... Heute war ich quasi nur spazieren. Fühlte mich nicht in Höchstform, wollte aber das wunderbare Wetter ausnutzen und unbedingt an die frische Luft. 8 KM Laufen auf dem Tempelhofer Feld in 58 Minuten.

Aus dem Rhythmus

Heute erwartete ich 2 Pakete, also ungünstig morgens zu laufen. Also startete ich mit der Haushaltsarbeit. Meistens habe ich dazu nach sportlicher Betätigung ohnehin keine Lust mehr. Küche und Bad waren komplett zu putzen. Wozu ist Urlaub da. Als ich das dann alles erledigt hatte und auch meine Pakete eingetrudelt waren, machte ich mich dann auf zum Tempelhofer Feld. Es blieb trocken, wenn es auch bedeckt und etwas windig war. 2 KM langsam eingelaufen und dann zwischen 5.30 und 6.00 Minuten pro KM. Forderte mich heute sogar, fühlte mich vom Bad schrubben tatsächlich etwas geschafft. 10 KM Laufen auf dem Tempelhofer Feld in 59:35 Minuten.

Nur 10

Komme langsam wieder in Form. Sicher hilft dabei auch der Umstand, dass ich Urlaub habe. Vorher dachte ich oft, wow, 10 KM, ganz schön viel. Jetzt komme ich wieder zurück zu meiner früher locker geäußerten Auffassung, oh, nur 10 KM. Von der Haustür einmal zum Tempelhofer Feld, eine große Runde dort gedreht und zurück. Das wars. 1 lächerliche Runde. Easy. 2 KM locker in 7.45er Pace eintraben, dann Step by Step etwas mehr geben, dabei aber entspannt bleiben. Ab und an mal den Schnaufer provozieren, dann wieder traben... Laufen 10 KM in 1:03:53h. Jiayou!

Gefühltes Tempo - Wohlfühltempo

Urlaub. Ausgeschlafen. Fast euphorische Stimmung. Laufschuhe an. Meine Lieblingsschuhe. Raus vor die Tür. Uff, etwas windig. Macht nichts. Los gehts. Relativ flott. Fühle mich gut. Werde schneller. Super, denke ich. Flottes Tempo = Wohlfühltempo. Ein Blick auf die Polar. Ähhh. 6.30er Schnitt. Ich kam mir viel schneller vor. Dann ging es auf dem Tempelhofer Feld auch noch gegen den Wind. Tat meiner guten Stimmung aber keinen Abbruch. Wurde dann mit dem Wind auch tatsächlich etwas schneller. 7 KM in 41:30 Minuten. Danach kurz ausruhen, ein paar Gehminuten und dann...dann noch einmal 100 Meter sprinten... Zeit...gefühlt Weltrekord... tatsächlich...schweigen wir lieber...

Urlaubslauf

Was für ein Traum. Erster Urlaubstag. Gut 2 Wochen lang spanne ich aus und kümmere mich in erster Linie um Wohnung und Haushalt. Und Sport natürlich. Passend dazu schien auch die Sonne auf dem Tempelhofer Feld, wo ich ganz entspannt mit immer noch etwas harten Oberschenkeln 10 KM in 1:11:30h absolvierte. Das Tempelhofer Feld war wie an den meisten Werktagen nur mit ein paar Sportlern versehen. Die meisten Radfahrer nutzen es dann als quasi Transitstrecke, um zur Arbeit zu kommen...wie ich sonst auch.

Bis die Oberschenkel platzen

Ich bin gestern ultralangsam gelaufen. 8.20er Schnitt. Schneckenmäßig. Trotzdem. 35 KM sind 35 KM. Ich spürte meine Beine. Gestern Abend war ich so platt, dass ich keine Hantel mehr heben konnte und stattdessen lieber das Weinglas hob. Morgens ging es nicht wirklich besser, aber ich schwang mich aufs Bike und radelte mal zum Tempelhofer Feld. 5 KM werden doch drin sein. Langsam, sicher etwas schneller als gestern. Ich plumpste los wie ein Kartoffelsack. So sah ich wahrscheinlich als Kind aus, als wir bei Geburtstagspartys Sackhüpfen spielten. Überraschenderweise kam ich aber nach einem KM gut in Fluss. Die Bewegungen wurden etwas geschmeidiger und ich fing an, mich richtig gut zu fühlen. Mach mal 10 KM und strebe mal ne 6.15er Pace an, sagte ich zu mir selbst. Es lief schließlich so rund, dass ich eine sub 6 laufen wollte und es ging sogar während der letzten KM immer besser. Laufen 10 KM in 58:35 Minuten. Die Sonne schien und es war wirklich schön. Also beschloss ich, noch 40 KM Rad zu fahren. Das ging phasenweise super, phasenweise weniger gut. Gegen den Wind galt es schon kräftig zu kämpfen. Als ich nach 42.5 KM und 2:07h vom Bike stieg, dachte ich, ein Pferd habe mich an den Oberschenkeln erwischt. Total verhärtet. Schreit nach Massage...Ich lief wie John Wayne nach einer Schlägerei im Saloon und mindestens 6 Whisky vorher. Alter Falter. Übertreibe ich manchmal?

Selbstgespräche morgens um 5 auf dem Mauerweg

Irgendwie gingen mir heute Nacht wieder viele Dinge durch den Kopf und um 3 Uhr war ich hellwach. Ich managte es zumindest, noch gut 1 Stunde zumindest im Bett liegen zu bleiben, aber um 4 Uhr stand ich dann doch auf. Mach aus der Not eine Tugend. Am besten denke ich laut. Am besten gelingt mir dies bei einem langen Lauf. Am besten führst du halblaute Selbstgespräche um 5 Uhr morgens auf dem Berliner Mauerweg. Da ist so gut wie niemand unterwegs. Zumindest nicht um diese Zeit, schon gar nicht an Pfingsten. Da wollen die Menschen ausschlafen. Also 3 Pötte Kaffee rein, kleiner Rucksack gepackt mit Snacks und Wasser und los ging es. Der Sonnenaufgang war wundervoll und die Sonne schien. 10 Grad sind eine ideale Temperatur zum Laufen. Später zog sich der Himmel zu, aber es blieb trocken. Ich lief allein so vor mich hin und diskutierte mit mir selbst. Ich liebe diese Art von Mentaltraining, insbesondere in der Natur. Die sprichst mit dir selbst. Gedanken durchströmen dich. Vieles erscheint problematisch, ungeordnet, fast chaotisch und unlösbar. So verlaufen die ersten 90 Minuten. Dann siehst du Lösungen, ein Lächeln huscht über dein Gesicht, du entspannst dich und genießt den Lauf und die frische Luft. Ab Stunde 3 läufst du nur noch still und ruhig vor dich hin, dein Kopf ist leer, alles scheint ok, du weißt, was du tun willst. Dann ab Stunde 4 ist das mentale Thema zwar gelöst, dafür bist du jetzt damit beschäftigt, über die Runden zu kommen, fast zu überleben. Urlaub beginnt, als nächstes gehe ich einen Marathon an. Wahrscheinlich auch wieder auf dem Mauerweg. Hier habe ich ohnehin noch einiges vor. Laufen 35 KM in 4:52h. Wochenziel erreicht. 60 Laufkilometer, 100 Radkilometer und 5 Fitnesseinheiten.

Jeden Tag Bewegung

Dieses einfache Ziel wird immer mehr zu meinem Lebensmotto. Treppe vor Rolltreppe oder Fahrstuhl. Fahrrad statt Auto. Jede Chance zur Bewegung nutzen. Sitzzeiten verkürzen bzw. durch Stehpausen - und momente unterbrechen. Insgesamt fällt das alles sehr leicht, wenn man ohnehin den Sport liebt. Je vielseitiger man ist, desto abwechslungsreicher und vielseitiger ist es. Desto mehr Spaß macht es dann auch. Heute nutzte ich das schöne Wetter, um während meiner Mittagspause wieder ein kleines Läufchen im wundervollen Tiergarten zu absolvieren. 5 KM Lauf in 29:24 Minuten. Jiayou! Sport frei. Bewegt euch. No excuse!

2 x halt (!) - Polizei

Heute stand in der Mittagspause ein 5 KM Lauf an. Mein Ziel bestand darin, etwas schneller zu laufen als gestern, also eine 6.15er bis 6.30er Pace anzustreben. Es lief dann aber so gut, dass ich das Ziel während des Laufes auf 6.00er bis 6.15er Pace korrigierte. Dazu kam dann noch ein kleines Spiel... In Anlehnung an gute Actionfilme wie z.B. "Mission Impossible" mit Tom Cruise schrie ich während des Laufes zum Erstaunen der Spaziergänger "Halt! Polizei! Bleib stehen" und dann sprintete ich los. Allerdings lief das nicht wie bei Tom Cruise, der im Anzug im Mordstempo sprintet und verfolgt, sondern eher wie in schlechten Filmen, wo der abgehalfterte Held nach 200 Metern nach Luft ringend fast kollabiert und die Verfolgung abbricht. Anyway. Das Tempo reichte zumindest, um die 5 KM in 29:40 Minuten zu laufen, also mit einer 5.56er Pace.

Sommerzeit - Glatzenzeit

Gestern habe ich es wohl etwas übertrieben und damit meine ich nicht den 10 KM Lauf... 2 Fitnesseinheiten a jeweils 60 Minuten waren etwas zu viel. Heute Morgen war ich total platt und bewegungsunfähig. Das Radfahren tat mir dennoch gut. Lockerte die Muskulatur wieder bzw. entkrampfte mich etwas. Mittags machte ich dann den letzten Lauf mit "Winterfell". Die Haare sind wieder gewachsen und es sieht nicht toll aus. Da es für eine üppige Haarpracht ohnehin nicht reicht, beschloss ich, heute mal wieder auf Sommerfrisur umzuschalten. Kahlschlag. Außerdem sagte mir kürzlich jemand, dass Glatzen sexy sind. Zugegeben ... ich kenne auch genug Leute, denen ich jetzt nicht gefallen werde but who cares? Erst lief ich bei herrlichen 17 Grad 5 KM in 31 Minuten im Tiergarten, dann wurde noch etwas gearbeitet und dann ging es mit dem Bike nach Hause. Und dann? Dann kam mein Freund der Haarschneider und erleichterte mich um meine schüttere Haarpracht, die letztlich im Mülleimer landete... Anschließend fühlte ich mich wieder frisch für ein kurzes und munteres Fitnesstraining. Jiayou!

Locker flockig

Morgens auf dem Tempelhofer Feld. Bedeckt, leichter Wind, 12 Grad. Gutes Laufwetter. The early bird lässt grüßen. Nicht viel los. Die ersten Schritte langsam und holprig. Fast verkrampft. Das langsame Tempo, d.h. der 6.50er Schnitt blieb. Ich war dennoch sehr zufrieden, denn ab KM 5 kam ich in einen regelrechten Flow, lief gleichmäßig, locker, entspannt, erholt, cool. So macht Laufen richtig Spaß und noch wichtiger...gibt dir Energie. 10 KM Laufen auf dem Tempelhofer Feld in 1:08h! Jiayou!

Wetterfrösche sind Eierköppe

Als ich um 11 Uhr vor die Haustür trat, begegnete ich meinem 80 jährigen Vermieter, der gerade von einem Spaziergang zurückkam. Na, wieder joggen, fragte er. Klar, entgegnete ich, eigentlich sollte es um 10 Uhr regnen, blieb aber alles trocken. Hoffentlich bleibt es jetzt so trocken, wie im Wetterbericht angekündigt wurde. Wetterfrösche sind doch nur Eierköppe, lachte mein Vermieter. Die haben doch sowieso keine Ahnung. Die machen ihre Prognosen doch auch nur, nach dem sie kurz vorher ihren Kopf aus dem Fenster gesteckt haben... Wir lachten beide herzhaft und letztlich behielt er recht. Nach einer Stunde setzte ein kurzer Regen ein. Entgegen der Prognose. Natürlich kein Problem, hatte ja meine Regenjacke dabei. Laufen 24 KM auf dem Tempelhofer Feld in 2:41h. Wochenplan von 60 KM damit genau eingehalten. Jiayou!

Schauern wir mal...in Erinnerungen

Wer mich kennt, der weiß, dass ich nicht wirklich viel mit der Vergangenheit am Hut habe. Ich lebe nach der Devise "The Best is yet to come". Ich verarbeite Vergangenheit und dann schließe ich sie ab. Ich ziehe meine Schlüsse daraus, was war gut, was war schlecht, was habe ich gut gemacht, was habe ich verpfuscht und dann versuche ich es ab sofort besser zu machen. Allerdings habe ich es mir zu eigen gemacht, die Highlights quasi fotomäßig im Gedächtnis abgespeichert zu haben und immer dann vorzuholen, wenn ich mich in schweren Zeiten fühle oder schwache Momente habe. Dann rufe ich sie ab. Dann sehe ich es vor mir. Und dann bekomme ich den Kick. So auch heute. Regen, Regen, Regen. Geplant waren 20 KM Laufen. Irgendwie bin ich richtig verpimpelt geworden. Als ich mich gedanklich schon auf das Ergometer einrichtete, da sah ich plötzlich meinen besten Lauf vor Augen. Noch gar nicht so lange her. Den Thüringen Ultra 2017 über 100 KM. 60 KM Anstieg, 2700 Höhenmeter, 2 x den Rennsteig passiert, fast 80 KM Dauerregen getrotzt, in einer 8.99 € Regenjacke, die ich aus der Resteecke bei LIDL in Friedrichroda erstanden hatte. Kurz davor, als ich mich auf den letzten Drücker mit dem Wetterbericht auseinandergesetzt hatte. Das letzte und einzige Exemplar. Was für ein Zufall. Klar, dass ich dieses Teil noch heute habe. Ich lachte, als ich mich daran erinnerte, wie ich bei den wenigen Abstiegen mehrfach ausrutschte und durch den schlammigen Boden purzelte, mich fragend, was um alles in der Welt ich hier eigentlich machen würde. Das baute mich richtig auf. Die alte Regenjacke an und ready to rumble. Draußen war es dann zunächst trocken und ich fast ein wenig enttäuscht. Aber dann...auf dem Tempelhofer Feld knallte es 2 x und dann kamen die fast ersehnten Schauer. Total eingeregnet und quasi alleine auf dem riesigen Tempelhofer Feld. Was für ein Hochgefühl. Die zweite Runde erinnerte mich dann an einen meiner besten und schnellsten inoffiziellen 10 KM Läufe. 2012 im Compound in Shanghai. Ich lief bei Dauerregen und schoss durch die Wasserlachen. Die Start - und Landebahn auf dem Tempelhofer Feld war im gleichen Zustand. Ich fühlte mich wie ein Kind, das durch die Pfützen rennt. Einfach irre. 21 KM Laufen in 2:25h. Heute trifft es wirklich zu. Es gibt kein schlechtes Wetter... Mach einfach das Beste draus!!!

Bis der Hintern streikt

Ruhiger Tag heute im Click & Collect Modus. Beschloss am Nachmittag spontan, in einen verlängerten Feiertag zu gehen. Rauf aufs Bike. Regen war erst für den Abend angesagt, also beschloss ich widerum spontan, mal schnell einen Marathon zu fahren. Dieser Entschluss reifte aber bei KM 10, also setzte ich hinzu, ich fahre solange, bis der Hintern streikt. Irgendwie fing der schon bei KM 20 an aufzumucken, aber es war so angenehm, bei leichten Winden zu fahren und vor allem war auf Grund des leicht diesigen Wetters und der Temperatur von 14 Grad auch so gut wie nichts los auf dem Tempelhofer Feld. Einfach treiben lassen, den Gedanken nachhängen, irgendwie relaxen, abschalten. Biking 42.2 KM in 2:16h. PS - der Hintern schmerzt...

30 Grad

Echter Spaß. 30 Grad. Schwül. Tiergarten. 5 KM Lauf in 31:38 Minuten. Plan ist Plan. Ready to rumble!

Bombardement

Heute war der Weg zur Arbeit ein echtes Vergnügen. Bei 18 Grad lässt es sich gut auf dem Fahrrad sitzen und aushalten. Gegen 8.30 Uhr war es auch bereits recht sonnig. Ich hatte kaum 3 KM geschafft, als mir etwas gegen die Stirn knallte. Erst dachte ich an einen Stein, aber das tiefe Brummen ließ auf eine fette Fliege oder eine Hummel schließen. Erst dachte ich sogar, ich sei gestochen worden, denn es zeckte kräftig, wurde aber vom Fahrtwind schnell wieder abgekühlt. Bei ca. 25 Km/h ist das kein Vergnügen. Mittags beim Jog durch den Tiergarten hatte ich das Vergnügen noch einmal. Allerdings harmloser, weil das Vieh kleiner und ich langsamer unterwegs war. 5 KM Laufen im Tiergarten in 34 Minuten. Fiel heute nicht ganz leicht bei knapp 30 Grad im Schatten...

Eigenartiger Rhythmus

Lustige Nacht. Wollte unbedingt den Boxkampf zwischen Billy Joe Saunders und Canelo Alvarez sehen. Also schaute ich mir mal nicht um 21.45 Uhr im ZDF die Chefin an, sondern ging schlafen. Um 2.00 Uhr klingelte der Wecker und ich stand auf. Natürlich gab es erst einmal Vorkämpfe. Gegen 5.15 Uhr startete dann endlich der Kampf. Er verlief so, wie ich es erwartet habe und endete auch mit einem klaren Sieg von Canelo. Gegen 6.30 Uhr legte ich mich dann noch einmal für 2 Stunden hin und dann lief ich 20 KM auf dem Tempelhofer Feld. Frühsommerliche Bedingungen. Gut 20 Grad mit steigender Tendenz. Fühlte mich tatsächlich etwas müde. Packte es aber. Laufen 20 KM in 2:15:23h. Jiayou! Muttertag.

Laufen nur noch die Nr.3?

Eigentlich müßig, diese Frage zu beantworten. Schon gar nicht endgültig. In meinem Leben gibt es 3 wichtige Sportarten, deren Gewichte ab und an schwanken. Laufen dominierte lange Zeit, aber ich werde älter, etwas langsamer und habe nach 50 Ultras - und Marathons und unzähligen Volksläufen über 5, 10 und 21 KM wenig Anreize mehr. 3 x bin ich den Marathon knapp unter 3:30h gelaufen, 5 x knapp darüber. Das mag sich aber durchaus wieder ändern. Meine Begeisterung für das Laufen wird nie ganz verschwinden. Momentan fahre ich halt ich gerne Rad und setze stärker auf Fitness. Auch heute konnte ich mich nicht wirklich zumindest für einen Pausenlauf motivieren. Aber, hey, Alter. 15 Grad, Sonnenschein, wundervolles Wetter. Wenn schon nicht joggen, hey, gehe wenigstens raus und walke. Das habe ich dann auch gemacht und es war tatsächlich sehr angenehm. 5 KM durch den Tiergarten in 51 Minuten. Jiayou!

Abgekocht

Was für ein Wetter an meinem freien Tag?! Häufige heftige Schauer. 5 Grad. Unangenehm. Ätzend. Hätte mir früher nichts ausgemacht. Ich hätte den geplanten langen Lauf durchgezogen. Bin ich so viel älter geworden? Oder verpimpelter? Oder beides? Habe ich einfach zu viele Alternativen? Nee. McFit hat zu, aber eine reicht ja bekanntlich. Habe ja seit kurzem ein Ergometer. Also Zeit investieren, im Trockenen bleiben, 2 Lieblingsfilme bereitlegen und einfach 50 KM auf dem Ergometer fahren. Dicke Jogginghosen an, dicke Kapuzenjacke übergezogen und ordentlich schwitzen. Abkochen, wie der Boxer sagt. Und irgendwie passt der Begriff "abkochen" auch, denn bis Sonntag will ich eine magische Gewichtsmarke klar unterschritten haben. Gelingt es mir nicht, gibt es am Sonntagabend zum "Tatort" erstmalig seit 2 Jahren Wasser statt Wein. Das gilt es zu vermeiden. Nach dem Husarenritt habe ich die triefendnassen Klamotten gleich in die Waschmaschine gefeuert. Whatever it takes! Just do it!

Wettkampf mit dem Regen

Morgens kämpften mein Bike und ich schon etwas auf dem Weg zur Arbeit mit dem Wind, mittags lief ich meine kleine Pausenrunde im Tiergarten und bekam schon mal einen Vorgeschmack auf den abendlichen Heimweg. Ab und zu pustete es heftig. Ich lief dennoch tapfer meine 5 KM in 32 Minuten. Abends blies mir der Wind auf den ersten 5 KM kräftig ins Gesicht. War wirklich unangenehm zu fahren. Dann aber konnte ich 4 KM genießen, denn jetzt hatte ich den Wind kräftig im Rücken. Fuhr sich praktisch von selbst. Erst die letzten Meter wurden doof, denn jetzt setzte der Regen ein. Ich rettete mich sozusagen auf den letzten Metern ins Ziel...

Geschafft - Hauptsache 17

Plan erfüllt. 60 KM diese Woche gelaufen. Hört sich nicht viel an, allerdings hatte ich bis einschließlich Donnerstag gerade mal 2 Läufe a 5 KM realisiert. Freitag folgte dann ein 13er, Samstag lief ich 20 KM und heute fehlten dann noch 17 KM. Richtig motiviert fühlte ich mich an einem grau tristen Sonntagmorgen nicht unbedingt, aber ich wollte eine tolle Sportwoche unbedingt krönen. 106 Radkilometer, fast 6 Stunden Fitness, da wollte ich auch meinen Laufplan erreichen. Und... ich packte es. Völlig entspannt und im moderaten 7.15er Tempo lief ich genau die benötigten 17 KM auf dem Tempelhofer Feld. Ich bleibe dran. Let us deliver results.

Wieder in der Spur

Langsam komme ich wieder auf Kurs. Gestern 13 KM und heute 20 KM. Morgen noch einmal 17 KM und dann habe ich das Wochenziel von 60 KM doch noch erreicht. Machte heute richtig Spaß. Ich lief quasi alle Pisten auf dem Tempelhofer Feld. War auch um die frühe Mittagszeit richtig was los. Inklusive Demo mit vielleicht 200 Teilnehmern. Bin nicht nah genug dran gewesen, um zu sehen, worum es da ging. Laufen 20 KM in 2:13h. Alles rund um das Thema Sport werde ich nur noch auf Insta zeigen, bei Facebook kommen bestenfalls Stories und Bilder aus dem restlichen Bereich. So, heute Abend gibt es keinen Krimi...verzichte sogar auf Wilsberg, kein Fußball - Pokalspiel, sondern auf DAZN meine Lieblingsboxerin Katie Taylor. Kann es kaum erwarten. Außerdem boxt heute auch noch Derek "War" Chisora gegen Joseph Parker. Ready to rumble.