Wer "A" sagt...

...der muss natürlich auch "B" sagen. Selbst wenn die Knochen dann müde sind, fällt es bei diesem Traumwetter natürlich besonders leicht. Gestern Abend hatten wir noch über 20 Grad, etwas viel für einen entspannten Jog. Morgens 10 - 11 Grad und Sonne, ideales Laufwetter. Kurze Klamotten an und dann los. Hatte heute aber etwas Zeitdruck und nahm daher die kurze Strecke. traumhaft. Laufen 8 KM in 50:39 Minuten. Jiayou!

Keine Flexibilität auf dem Tempelhofer Feld?

Klappte heute mal wieder nicht mit dem Pausenlauf. Also beschloss ich, das Fahrrad stehen zu lassen und nach Hause zu laufen. Traumhaftes Wetter. Unglaubliche 22 Grad und Sonnenschein. Gut, dass ich mir kurze Laufklamotten eingepackt hatte. Lief dann wie oft in Richtung Tempelhofer Feld. Im März hat das Feld bis 19.00 Uhr geöffnet. Übermorgen ist April, dann geht die Öffnungszeit bis 20.30 Uhr. Bei diesem tollen Wetter war das Feld extrem gut besucht. Pünktlich um 19 Uhr wurde zugemacht. An den Ausgängen stauten sich die Menschen. Diverse Menschen versuchten über den Zaun zu klettern, was bei dem einen oder anderen zu Verletzungen führte. Ich frage mich schon, warum man angesichts des tollen Wetters nicht die April - Öffnungszeiten hat anwenden können. Deutsche Pünktlichkeit lässt keine Flexibilität zu. Laufen 12 KM in 1:17h.

Sommerzeit & Kontaktbeschränkungen

So schlimm ist die Umstellung auf Sommerzeit tatsächlich nicht. Heute wusste ich es erstmalig sogar zu schätzen. In der Vergangenheit habe ich an diesen Tagen meist bis 20 Uhr gearbeitet..., also morgens dunkel und abends auch dunkel. Während der letzten Wochen arbeite ich meist nur bis kurz nach 18 Uhr. Da ich mit dem Fahrrad fahre, traf ich dann meist kurz vor Einbruch der Dunkelheit ein, so auch in der letzten Woche. Heute nun war es um die gleiche Zeit noch richtig schön hell, wir hatten herrliche 18 Grad und ich drehte auf dem Tempelhofer Feld zwei große Extrarunden mit meienem Bike. Ich staunte nicht schlecht über die Menschenmassen. Welchen Sinn ergeben die Kontaktbeschränkungen für Gastronomie, Kultur, Sport und Handel? Hier arbeiteten wir mit Hygienekonzepten mit dem Ergebnis, dass die Kontakte sich nicht reduzieren, sondern nur auf andere, schlechter kontrollierbare Orte verteilen. Lockdown light.... 32 Radkilometer und 75 Minuten Fitnesstraining heute. Ready to rumble.

Ganz ordentlich

Kam heute nur langsam auf Temperatur. Ich jammere nicht über die Sommerzeit, aber.... Hatte gestern noch unbedingt meinen Freund Dillian Whyte im Schwergewichtskampf gegen Alexander Povetkin sehen wollen. Er setzte sich auch wie von mir erwartet eindrucksvoll durch KO in der 4. Runde durch, aber da war es knapp 1 Uhr morgens. Dann die Zeitumstellung, bums, 2 Uhr nachts. Stand dann erst gegen 9.30 Uhr auf und fuhr dann gegen 11 Uhr mit dem Rad in Richtung Tempelhofer Feld. 20 KM wollte ich heute in 6.30er Pace absolvieren, also 3 große Runden. Das Wetter war recht durchwachsen, gut 8 - 9 Grad, bedeckt und recht windig, zumindest auf der Hälfte der Strecke. Ich schaffte mein Ziel in 2:07:15h (6.22er Pace). Letztlich bin ich immer noch meilenweit von einer wirklich guten Form entfernt, aber zumindest fiel mir der Lauf heute relativ leicht und es machte trotz des Windes recht viel Spaß. Eigentlich wollte ich noch 1 weitere Runde mit dem Fahrrad machen, aber dafür war es mir heute einfach zu windig...

Ich bleibe drinnen

Gestern war es echt hart und kräftezehrend. Nur noch meine Lieblingsserien im ZDF gesehen, ("Der Staatsanwalt", "Letzte Spur Berlin") und dann ab ins Bett. Morgens bekam ich das Signal von meiner Crew, dass die Lage im Markt unter Kontrolle ist, Wasser läuft nicht mehr, Teppichboden mit Spezialmaschinen fast trocken. Okay, zuhause bleiben. Ausruhen. Irgendwie hatte ich heute keine Lust rauszugehen. Kein Lauftraining. Stattdessen machte ich ein sehr ausgiebiges Fitnesstraining. Gut 2 Stunden. Danach war erst einmal ausruhen angesagt. Später zog ich mir einen meiner Lieblingsfilme rein. "Equalizer 2". Dabei saß ich auf dem Ergometer und absolvierte 40 KM. Das ist eine wirklich gute Alternative. Ansonsten gibt es heute noch ein paar spannende Boxkämpfe auf DAZN, insbesondere das zweite Duell zwischen Povetkin und Dillian Whyte. Dazu...ein Gläschen Weißwein.

Lektionen des Lebens

Ken Langone, CoFounder of the Home Depot, sagte mal "es ist gut, einen Plan zu haben. Das gibt deinem Leben eine Richtung, aber in der letzten Konsequenz wirst du nie wissen, wohin dich das Leben im nächsten Moment führen wird. Das wurde mir heute wieder bewusst, als mein Telefon um 1:50 Uhr morgens klingelte und ich von einem Sabotagealarm im Markt erfuhr. Mehr Informationen gab es zunächst nicht. Als ich eintraf, stand die TV - Abteilung unter Wasser und das Wasser spritzte an verschiedenen Stellen aus der Decke. Kurze Zeit später erfuhr ich, dass in einer leerstehenden Wohnung oberhalb unseres Marktes ein Sprinkler geplatzt war. Das Wasser stand bis 40 cm hoch. Gut 25000 Liter waren dort abzupumpen und weitere 25000 waren schon in Richtung Treppenhaus und unserem Markt unterwegs. Echte Katastrophe. Die Reinigungsfirma kam mit zwei Spezialgeräten mit 300 Liter Tank und fuhr gut 2000 Liter Wasser raus. Danach kamen die Spezialisten mit besonderen Geräten.Es läuft und läuft. Der Beton hat einiges aufgenommen, bin gespannt, wann der letzte Tropfen draußen ist. Viele Fernseher hin, Teppichboden im Eimer und vieles mehr. Ein Scheißtag. Nach fast 15 Stunden auf den Beinen ging es nach Hause und für 27 Kilometer mit dem Rad aufs Tempelhofer Feld. Eine Erneuerung der altbekannten Weisheit...sei dankbar und genieß jeden schönen Moment, halte ihn fest, deale mit der Realität, mache auch aus schwierigen Situationen das Beste und vergiss niemals, was auch immer du planst, manchmal kommt alles ganz anders...

Schmeckt der Wein am Abend sehr...

Schmeckt der Wein am Abend sehr, fühlst du dich morgens wie ein Bär... im Winterschlaf. Hatte gestern am freien Tag 2 längere Videokonferenzen und darüber hinaus 90 Minuten auf dem Ergometer trainiert und 75 Minuten Fitness absolviert. Da habe ich mir doch ein Gläschen Wein verdient, dachte ich. Um Mitternacht fiel ich wie ein Stein ins Bett...irgendwie war die Flasche leer...und ich voll. Entsprechend fühlte ich mich am Morgen... Fahrrad stand aber noch in der Firma.... Auto nehmen, nee. Rucksack packen und loslaufen. Jeder Schritt fiel schwer. Ich kam nur langsam voran. Eher wandern. Aber was ist schnell, was ist langsam? Eine 7.20er Pace ist sicher langsam, aber ich erinnere mich an einige Läufe in Biel, wo ich mit 6.30er Pace über viele Kilometer unterwegs war, diesem Tempo schließlich Tribut zollen musste und bei KM 80 dann von den Powerwalkern mit 7.30er Pace eingesammelt wurde... Laufen 10 KM in 1:13h.

Scheinbar gut in Schuss

Turbulenter freier Tag. Ich erwartete 2 Amazon - Lieferungen für mein kleines häusliches Mini - Gym. Außerdem standen 2 Videocalls an. Also passte es irgendwie nicht mit dem Laufen. Planänderung. Cardiotraining auf dem Ergometer. Habe ich früher nie so richtig ernstgenommen. 90 Minuten habe ich heute absolviert und ich war nicht nur etwas platt, sondern vor allem auch total durchgeschwitzt. Gegen 16.00 Uhr kam dann der Amazonbote mit meiner Reebook - Deck Stepbench. Er klingelte und ich hörte ihn noch sagen, oh ist das schwer. Wahrscheinlich wollte er wieder darauf hinweisen, dass man nur bis zur ersten Tür liefern müsse, aber er war nicht sicher, ob ich das mitbekommen hatte. So setzte er sich pflichtbewusst in Bewegung. Ich ging ihm entgegen und traf ihn im ersten Stock. Wahrscheinlich mein Alter, kräftiger Bauch, hechelnd, schon verschwitzt. Ich guckte ihn ungläubig an, schaute auf den großen Karton und sagte dann, hey, das Ding wiegt doch nur 15 KG. Der Typ, dankbar für mein Entgegenkommen, schaute auf meinen halbwegs trainierten Oberkörper und sagte dann, bei Ihrer Fitness haben Sie leicht reden. Wir sind doch in einem Alter, sagte ich... Ich bin doch scheinbar noch ganz gut in Schuss. Anyway... Später kam dann noch meine Multi - Trimmhantel und ich machte dann noch einen 75 minütigen Workout. Get ready to rumble. Auch ohne Urlaub gilt es, die perfekte Strandfigur zu bekommen. Und es ist noch immer ein so weiter Weg.

Handschuhe und mein Trauma

Es geht doch nichts über perfekte Organisation. Bei mir ist fast alles perfekt organisiert. Abläufe nach innerer Checkliste. Fast alles hat auch seinen festgelegten Platz. Meine ständige Sorge besteht darin, mal etwas sehr Wichtiges zu vergessen...wie z.B. meine Schlüssel. Da sind natürlich immer noch an anderer Stelle hinterlegt, für den unwahrscheinlichen Fall, dass ich wirklich mal "schusselig" sein sollte. Anyway... trotzdem passieren immer mal wieder Missgeschicke... Heute war ich etwas in Eile... Nach dem zweiten gefahrenen Kilometer auf dem Bike merkte ich anhand meiner klammen Finger, dass ich erstmals meine Handschuhe vergessen hatte. Shit. Mittags schaute ich aus meinem Fenster, draußen gab es ein extremes Hupkonzert...und Stau in der sonst total verkehrsarmen Voßstraße. Oh je, der Bauerntross war wieder auf dem Weg zum Brandenburger Tor... Mein Trauma... Die Bauern...mit ihren Traktoren, die eher an Panzer erinnern...Verkehrschaos...Gut, dass ich mit dem Bike gekommen bin. Abends ging es dann zu Fuß zurück. Mein Plan sah heute 10 KM in 6.30er Pace vor. Immer schlecht, einen Plan mit einer Verschiebung oder einer Nullleistung zu beginnen. Mit Rucksack macht das auch etwas weniger Spaß. Egal, auf ging es. 10 KM in 1:04:06h! Ready to rumble.

Platt auf dem Tempelhofer Feld

Heute stand eigentlich eine Halbmarathon - Distanz an, aber ich fühlte mich irgendwie unrund. Also mindestens 15 KM, 2 Runden auf dem Tempelhofer Feld. Durch den Wind war es auch heute wieder zeitweilig unangenehm. Ich will langsam aber sicher wieder am Tempo arbeiten, also zwang ich mich, zumindest die letzten 4 KM wieder um 5:40 Minuten pro Kilometer zu laufen. Wenigstens eine 6.15er Pace wollte ich auf 15 KM Distanz erreichen. Klappte leider nicht ganz. 15 KM in 1:34:20h (6.18). Und...danach war ich total platt. Der Berlin - Marathon findet vielleicht dieses Jahr wieder statt. Den möchte ich wieder in knapp unter 4 Stunden schaffen. Alles andere wäre unrealistisch. Also wieder meine Marathonpläne von der LSF Münster vorkramen und als Orientierung nehmen. 4 Lauftage pro Woche reichen. Wichtiger, dass ich die darin enthaltenen Umfänge schaffe und die zeitlichen Vorgaben einhalte. Ich fange wieder an, laufen zu lernen...

Körper und Geist

Ich habe gestern wohl doch übertrieben, dachte ich mir morgens, als ich mich schwerfällig aus dem Bett wälzte. 10 KM Lauf vom Markt nach Hause gelaufen, kurz geduscht, gegessen, 60 Minuten Fitness, 20 Minuten Ergometer.... Vielleicht doch das Auto nehmen...? Nee, machte mich mit schweren Knochen auf den Weg. Anfänglich im 7.45er Tempo, jeder Schritt schwerfällig und plump. 2 Grad und sanfter Sonnenschein. Nach 5 KM war ich einigermaßen warm und es fing an, besser zu laufen. Oft ist es nur der Geist, der dich ausbremst, der glaubt, dass sich der Körper müde fühlt. Es ging dann zunehmend besser und ich lief dann einen guten 6er Schnitt auf den letzten 4 KM. Insgesamt 10 KM in 1:06h. Abends geht es wieder mit dem Bike nach Hause und morgen steht mindestens ein Halbmarathon an. Wahrscheinlich am Mauerweg. Jiayou!

Staatsbesuch, Schneegestöber und Notbremse

Gestern war ich richtig happy darüber, dass mein Auto ein Dauerdasein in der Garage fristet. Bedingt durch einen Staatsbesuch war nahezu meine komplette Fahrstrecke für den Autoverkehr gesperrt. Mit dem Fahrrad kommst du immer durch. Heute startete ich wieder mit dem Bike zur Arbeit. Zwar mit -2 Grad saukalt, aber sonnig. Dann zog es sich zu und auf den letzten 2 Kilometern schneite es tatsächlich. Unfassbar. Nur ein kurzer Schauer. Irgendwie sind die Zeiten seltsam. Eigenwillige Stimmung. Die Inzidenzzahlen steigen unaufhaltsam und permanent in Richtung 100 und jeder rechnet mit der Notbremse, also mit dem nächsten Lockdown und der Schließung der Geschäfte. Notbremse ist auch so ein gutes Stichwort. Gestern nicht gelaufen, mittags keinen Bock gehabt, Planziel rückt in weite Ferne. Also gut, Fahrrad in der Firma lassen und nach Hause joggen. Geht doch. 10 KM in 1:08h. Morgen geht es wieder per Pedes in die Firma! Jiayou!

Auf zum Britzer Garten und fast verkalkuliert

Heute frei. Schön ausgeschlafen und dann losgejoggt. Über Tempelhof, Mariendorf und hin zum Britzer Garten. Ich mag diese wundervolle Anlage. Habe gleich wieder meine Jahreskarte erneuert. 30,- € für eine sinnvolle Sache. Joggte dann gut 4 KM vom Eingang Mohriner Chaussee zum Ausgang Buckower Damm. Freue mich schon auf den Monat, wenn es beginnt zu blühen. Dann ging es über Britz nach Neukölln zurück. Insgesamt 16 KM in 1:54:34h. Kaum zuhause eingetroffen, kam überraschenderweise schon die Lieferung meines Ergometers. War erst für die nächste Woche avisiert. Gut, dass ich da war. Service bei Amazon war auch schon geiler. Es klingelte und...können Sie bitte herunterkommen, ich habe ein schweres Paket für Sie. Warum bringen Sie es nicht hoch? Wir liefern nur hinter die erste Tür. Okay. 30 KG die 3 Etagen hoch. Kein Problem. Dann war das Ding noch nicht einmal wie erwartet ordentlich vormontiert. Nun gut. Diverse Schrauben - und Imbusschlüssel lagen bei. Nach einer Stunde stand es. Glück gehabt. Es passt genau, hätte mich platzmäßig fast verkalkuliert. Heute Abend beginne ich meine Fitnesseinheit entsprechend. Kann es kaum erwarten. Erst mal den Verpackungsmüll entsorgen und die Steuererklärung vorbereiten. Jiayou!

Mimimi...geht doch....etwas besser...

Wetter sah aus wie gestern...hatte wieder keine Lust...Gegen 11 Uhr raffte ich mich endlich auf...Wenigstens ein paar Kilometer. Durch Neukölln in Richtung Volkspark Hasenheide. Wirklich langsam. Haderte wieder mit mir selbst. Warum geht es derzeit nicht schneller? Geduld ist alles, aber nicht meins. Anyway...das Wetter hielt. War zwar windig auf dem Tempelhofer Feld, aber es blieb trocken. Und immerhin... die letzten 4 KM machte ich tatsächlich relativ locker in 6er Pace. Bleib geduldig. Es wird. Projekt 100 Meilen. Heute 17 KM in 1:57h!

Spaßfaktor

Laufen macht immer Spaß. Es gibt kein schlechtes Wetter, nur unpassende Kleidung und so weiter und so fort. Klar, war auch happy, dass ich mich bei dem Wetter aufgerafft hatte und 17 KM in 2:01h gelaufen bin. Trotzdem machte es nur etwas Spaß, wenn ich auf dem Tempelhofer Feld mal den Wind im Rücken hatte. 2 Runden lief ich heute und nach der ersten 7 KM Runde war ich fast alleine. Der Wind wurde immer heftiger und als dann auch noch ein Hagelschauer einsetzte, fragte ich mich schon, warum ich mir das eigentlich antue, hehe. Nun, solange du dir Antworten geben kannst, passt es noch.

Easy Biking

Trifft sicher in der Regel zu. Fahrrad fahren auf dem flachen Lande ist easy, da du ja im Gegensatz zum Laufen nicht dein eigenes Körpergewicht mit dir herumschleppen musst. Klaro, da sind Ausnahmen. Z.B. wenn du als "Schmalspur - Tiroler" auf den Hauch eines Berges stößt....leichte Steigung in Kreuzberg kurz vor dem Tempelhofer Feld... oder gegen den kalten Wind oder stärkeren Regen anfährst. Gegen den Wind kämpfte ich heute am Morgen. Mittags absolvierte ich dann eine kurze Runde im Tiergarten. Irgendwie entspannt und doch merkte ich einfach, dass ich nach wie vor 7 KG Übergewicht mit mir herumschleppe. Laufen im Tiergarten... 5 KM in 32:41 Minuten.

Irgendwie geil

....und auch irgendwie verrückt. Mit 15 stellte ich mir vor, wie ich als 35 Jähriger sein würde. Ich sah mich in Gedanken mit Familie, d.h. mit Frau und Kind...stand neben einem tollen und v.a. sportlichen Auto. Ich hätte mir nie vorstellen können, dass ich es als reizvoll ansehen könnte, wie mein Opa mit dem Fahrrad zur Arbeit und zurück zu fahren. Opa hatte aber auch nur 1500 Meter zum Arbeitsplatz. Vor allem hätte ich mir auch vor kurzem nicht vorstellen können, dass ich bei 4 Grad und ständigem Nieselregen freiwillig auf das Fahrrad zurückgreifen würde. Und so kämpfte ich mich heute durch Wind und leichten Regen. Insgesamt 20 KM Rad und Fitness am Abend. Lauffrei heute.

Der letzte Tag im Paradies?

Etwas übertrieben, denn 8 Grad sind nicht paradiesisch, zumindest aber angenehm, wenn der Himmel blau ist und die Sonne scheint. Außerdem war es sogar windstill. Mittags bin ich wieder meine Schleifen durch den Tiergarten gelaufen. Insgesamt 7 KM in 47 Minuten. Dazu kommen die obligaten 20 Radkilometer. Mal schauen, wie es ab morgen wird. Für die nächsten 5 Tage ist ausschließlich Regen prognostiziert. Da trennt sich dann der Spreu vom Weizen, da zeigt sich der Unterschied zwischen den Harten und den Zarten.... Ich lasse zunächst unbeantwortet, in welche Kategorie ich fallen werde....

Danach

Nach einem sehr sportlichen verlängerten Wochenende habe ich es heute eher ruhig angehen lassen. Mit dem Bike zur Arbeit und zurück, mittags im Tiergarten 5 KM in 33 Minuten gelaufen und abends werden dann noch die Hanteln geschwungen.

Projekt 100 Meilen

Feiertag. Zwar genauso kalt wie gestern, aber mit einem gravierenden Unterschied. Ich wurde wach und die Sonne lachte durchs Fenster. Die Beine schmerzten noch leicht vom gestrigen Lauf, aber da hatte ich mir ja ohnehin einen Ruhetag verordnet. Gegen 14 Uhr wollte ich bei meiner Mutter sein, also schnell raus und ein paar Kilometer mit dem Bike machen. Mindestens 40 KM hatte ich mir vorgenommen. Meine Lieblingsstrecke. Wieder zum Mauerweg am Dammweg. Deutlich mehr los heute. Britz, Rudow, Schönefeld, Grossziethen, dann ging es über Lichtenrade weiter. Horstwalder Str., Mozartstraße und Löwenbrucherweg, wo ich mal als Kind gelebt hatte. Übelstes Kopfsteinpflaster. Hat sich seit 60 Jahren nicht verändert. Ich liebe die Tradition. 1 KM unter den Bedingungen und du mutierst zum Neutrum. Dann ging es weiter nach Lichterfelde. Osdorfer Straße kehrte ich dann wieder um und fuhr über Marienfelde, Lichtenrade wieder nach Grossziethen. Immerhin 51.5 KM wurden es in knapp unter 3 Stunden. Den Rückweg verkürzte ich dann auf 14.5 KM. Immerhin 66 Kilometer heute. Diese Strecke ist einfach cool. Im April werde ich die 100 Meilen auf dem Mauerweg erst einmal mit dem Bike angehen und später dann im Zeitraum Juni bis August werde ich es unter den offiziellen Bedingungen zu Fuß absolvieren. 30 Stunden Zeit. Samstag früh gegen 5 Uhr starten und dann... Jiayou!

Mauerweg - mein Jakobsweg

Gut ausgeschlafen ging es heute los von Neukölln in Richtung Mauerweg am Dammweg. Nur 3 Grad, bedeckt, leichter Wind. 30 KM standen heute erstmalig in diesem Jahr im Zuge der Vorbereitung auf den 100er an. Ich hatte mir vorgenommen, ganz langsam und entspannt zu laufen. Im Bereich der 8er Pace. 7.5 KM wollte ich pro Stunde schaffen, also nach 4 Stunden wieder zuhause sein. Das klappte ganz gut. Ich mag insbesondere diesen Teil des Mauerwegs, der durch Britz, Rudow, Schönefeld und Grossziethen führt. Gerade wenn du lange Strecken dieser Art im ruhigen Tempo läufst, dann hast du ja fast den Effekt vom Jakobsweg. Hat irgendetwas von Pilgerei an sich. In den nächsten 2 Wochen folgt dann noch einmal ein 35 KM Lauf und im April wird weiter gesteigert. Nach 30 KM in 3:49h war ich ziemlich platt. Ab in die Badewanne. Heute mache ich in Sachen Sport nichts mehr und morgen lege ich einen Laufruhetag ein und konzentriere mich auf Biking und Fitness. Aber im leicht verträglichen Maß...

Generalprobe auf dem Tempelhofer Feld

Fühlte mich etwas müde, Beine waren schwer. Hatte gestern zwar keinen Lauf absolviert, war aber morgens die 10 KM zur Arbeit mit dem Fahrrad gefahren. Abends machte ich noch ein paar Extrakilometer auf dem Tempelhofer Feld. Insgesamt fuhr ich 25.5 KM bei wunderschönem Sonnenuntergang mit lila Wolken. Irgendwie unterschätze ich das Radfahren... Kein wirklich schönes Wetter heute. 4 Grad, leichter, aber unangenehmer kalter Wind. Kurz vor dem Tempelhofer Feld gab es sogar noch einen leichten Schneeschauer. Heute plante ich einen Lauf von mindestens 15 KM. Dezentes Tempo. Generalprobe für morgen. Dann will ich den ersten 30er angehen und mal wieder auf dem Mauerweg laufen. Der Lauf heute war relativ gleichmäßig und entspannt. 17.5 KM in genau 2 Stunden. Jiayou!

Auftauen

Harter Tobak, macht aber dennoch Spaß. Jeden Tag fahre ich mittlerweile 10 KM mit dem Rad zur Arbeit und abends dann wieder zurück. Heute war das schon etwas anstrengend. Am Morgen 3 Grad und abends ebenfalls. Immer erst mal wieder auftauen. Mittags ging es dann noch einmal 5 KM zu Fuß durch den Tiergarten. War ganz gut drauf und lief die Strecke recht locker in knapp 28 Minuten. Immerhin...es wird mit Sicherheit bald wärmer....

Die durch die Kälte gehen...

kommen sich dann abends vor, wie Eisbären in den Tropen. 0 Grad am Morgen, sehr frisch. Ich hatte ein dünnes T - Shirt, ein dickes Sweatshirt und meine wärmste Nike-Winterjacke an. Echt cooles Teil. Damit ließ es sich sehr gut Fahrradfahren. Na ja, lange Unterhosen wären auch nicht schlecht gewesen, haha. Trotzdem waren die 10 KM herrlich, insbesondere auf den letzten 3 KM lächelte schon die Sonne. Am Abend ging es dann die 10 KM zurück bei 13 Grad und Sonnenschein. Ich hatte zwar das Sweatshirt in der Firma gelassen, schwitzte dann aber dennoch. Kaum zuhause angekommen, zog ich mich um und lief noch 5 KM in 33 Minuten durch die Kiezstraßen. Mittlerweile hatten wir nur noch 6 Grad und ohne Sonne war es wirklich kühl. Irgendwie war die Power auch weg, die Luft kalt, etwas feucht, drückte richtig auf die Lunge. Zuhause fröstelte es mich richtig. Na ja, vielleicht reicht es, mal anderen beim Sport zuzusehen und auf der Couch abzuhängen. Borussia MG gegen Borussia Dortmund. Fitness hatte ich heute ohnehin nicht geplant. Stick to your plan!!!