Lass die Muskeln wachsen...

War doch gut. 60 Laufkilometer diese Woche und 6 Fitnesstrainings von je 45 - 60 Minuten absolviert. Da dachte ich mir heute....., lass mal die Muskeln wachsen, entspanne dich und mache mal einen sportfreien Tag. Wunder gibts...

2 Scheiben Brot mit Erdbeermarmelade

Mittlerweile esse ich morgens sehr gerne Haferflocken mit etwas Obst angereichert, aber heute hatte ich mal wieder Bock auf 2 Scheiben Brot mit Erdbeermarmelade. Und genau die habe ich mir auch gegönnt, bevor ich wieder zum Tempelhofer Feld lief. Fühlte mich zunächst etwas sperrig, hatte aber Lust mich zu bewegen. Die ersten Kilometer waren extrem langsam im 7.30er Pace. Es wurde aber zunehmend besser und vor allem, ich fühlte mich auch zunehmend besser. Die letzten 4 KM packte ich dann in ordentlicher 5.45er Pace. Insgesamt wurden es dann 10 KM in 1:03h (6.19). Trotz veränderter Ernährungsweise sehe ich derzeit beim Gewicht keine Fortschritte. Allerdings habe ich jetzt seit gut 10 Tagen mein Krafttraining wieder forciert. Ich spüre, wie sich der Körper strafft, festigt...der Rest ist nur eine Frage der Zeit. Jiayou!

Wochenplan erreicht

Einer der letzten Urlaubstage. Schon Wahnsinn, wie schnell 3 Wochen vergehen können. Kam heute überhaupt nicht in die Gänge. Startete dann um 11 Uhr zum Tempelhofer Feld. Der Himmel heute beängstigend grau. Hatte aber auch irgendwie was Schönes. Lief dann 11 KM in 1:14:29h (6:46). Diese Woche bin ich damit schon insgesamt 50 KM gelaufen. Morgen kommen noch ein paar Kilometer dazu. Wochenziel waren 50 KM, also Plan wird übererfüllt.

New Headline! Marco bleibt fit

Selbst ich habe realisiert, dass ich mit 60 leicht veränderte Ansprüche und eine andere Erwartungshaltung haben sollte Durchaus anspruchsvoll, aber bescheiden und angemessen. Na ja, lässt sich drüber streiten, ob das Ziel, den Thüringen Ultra bestehen zu wollen, bescheiden ist. Im Fokus und im Vordergrund steht aber die Bewegung, Beweglichkeit, Fitness. Das ist meine Lebensanschauung und Einstellung. Jede Gelegenheit nutzen, um mich zu bewegen. Fit und frisch bleiben. Heute habe ich wieder einen guten kleinen Erfolg über mich selbst errungen. Ich bin wieder mehr als 15 KM gelaufen. Wenn dann irgendwann auch wieder die frühe Morgenstund dazukäme, dann wäre ich noch glücklicher. Laufen 16.7 KM in 1:52:34h (6.45)

Regenläufe

Heute war ab 11 Uhr Regen angesagt. Keine Besserung im Laufe des Tages angesagt. Ich bin kein wirklicher Regenfreund, aber ich mag es, im Nieselregen zu laufen, gerade im Sommer, wenn angenehme Temperaturen um die 20 Grad herrschen. Ich lief heute eine recht eigenwillige Runde. Über Nebenstraßen zum Teltowkanal, zum Britzer Hafen, an Holz Possling vorbei, wieder über den Teltowkanal zurück nach Hause. Es nieselte erfrischend vor sich hin. 7.3 KM in 50:16 Minuten.

Das Maß aller Dinge

Mein Maß aller Dinge ist tatsächlich nicht die Apple Watch, die ich mal 2 Tage bewusst nicht getragen habe. Ich brauche sie wahrlich nicht, um meine Fitness zu messen, meine Stehziele einzuhalten oder ans Atmen erinnert zu werden. Missen möchte ich sie als Uhr aber auch nicht. Hatte heute mal wieder eine meiner mechanischen Uhren um und hatte nach 3 Stunden schon genug davon... Wie schon öfter erwähnt baue ich derzeit meine Form auf und versuche, die Umfänge sinnvoll und angemessen zu steigern. Diese Woche sind wieder insgesamt 50 KM vorgesehen. Wichtig erscheint mir aber auch, dass ich wieder etwas mehr Fahrt im Sinne von Temposteigerung aufnehme. Hier ist der 10 KM Lauf das Maß aller Dinge. Zug um Zug will ich langsam wieder schneller werden... Langsam wieder schneller....tolle Formulierung, aber irgendwie zutreffend. Geduld ist erforderlich. Heute lief ich die 10 KM auf dem Tempelhofer Feld zumindest mal in 58:26 Minuten (5.51).

Killing the Cheesecake softly

Uhhh, übler Tag. Phlegmatisch, lustlos, wenig geschlafen. Gestern gefeiert und viel Käsekuchen gegessen. Viel zu viel. Leichter Rückschlag, leichte Inkonsequenz. Anyway. Die Dinge sind so so wie sie sind. Gestern war Genuss angesagt, heute Askese und ein Minimum an Sport. Ich bin hochmotivierter als je zuvor. Die gute Nachricht ist ja, dass ich noch fast eine Woche Urlaub habe. Kein Frühstück und 5 KM entspannt in 34:50 Minuten gelaufen. Danach noch eine Stunde Fitness gemacht. Hatte richtig Bock darauf. Ende der Woche knacke ich die 90 KG und lege mich darunter. Get ready to rumble. By the way....was für ein Schwergewichtskampf. Der 40 jährige Sascha Povetkin gegen den leicht favorisierten Dillian Whyte. In der 4. Runde muss Povetkin gegen Ende der Runde 2 x zu Boden. Alles scheint nur eine Frage der Zeit bis zum endgültigen Knockout. Whyte, einer der besten aktuellen Schwergewichtler, ist sich seiner Sache sehr sicher, agiert sehr selbstgefällig zu Beginn der 5. Runde. Povetkin, ehemaliger Olympiasieger, technisch versiert, setzt aus einer Kontersituation heraus den besten und härtesten Uppercut an, den ich jemals gesehen habe. Weicht einem Schlag von Whyte aus, geht fast runter in die Knie und dann kracht diese wahnsinnig harte, bltzschnell gezogene linke Schlaghand frontal an Whytes Kinn und dieser kann nur noch die Augen verdrehen ... Was für ein Fight, was für ein Finish, was für eine Leistung....

Nachgefeiert

Am Sonntag stand meine kleine Geburtstagsfeier im Kreise meiner Liebsten an. War ja an meinem Geburtstag in Friedrichroda und so wurde in Großziethen mit Kaffee und Kuchen und später mit einem Gang zum Italiener nachgefeiert. Vormittags absolvierte ich einen 10 KM Lauf in 59:37 Minuten auf dem Tempelhofer Feld. Die ersten Kilometer in 6.30er Pace eingelaufen, danach etwas flotter. Immerhin brachte ich auch 2 KM in 5.25er und 5.10er Pace zusammen. Wirkte danach allerdings auch sehr erschöpft, denn es waren vorher auch gut 3 KM mit Gegenwind dabeigewesen. Insgesamt verlief die Woche planvoll. 4 Fitnesseinheiten und 62 Laufkilometer. Mein Gewicht lag gestern bei 90.3 KG....vor dem Italiener und vor allem vor dem Kuchen... Jetzt geht es darum, die 90 KG zu unterschreiten. Jiayou!

Mach dich locker, Alter

Bis 11 Uhr war Regen angesagt und es regnete tatsächlich. Also zog ich mein Fitnesstraining vor. Nach verschiedenen Besorgungen startete ich dann am Nachmittag meinen Lauf. Es hatte sich zwar abgekühlt, war mit gut 26 Grad aber immer noch recht warm. Ich wollte heute eine 6er Pace laufen, kam aber irgendwie nicht in den Flow. Wirkte total verkrampft. Ich hatte scheinbar die hohe Luftfeuchtigkeit unterschätzt, mein T-Shirt war so naß, dass ich es fast auswringen konnte. Mach dich mal locker, sagte ich halblaut zu mir selbst, als ich kurz an einer Ampel bei rot stehen bleiben musste. Brachte mir ein paar irritierte Blicke ein, aber mein Lauf war dann tatsächlich unverkrampfter und lockerer. Laufen 8.5 KM in 50:49 Min. (5.59).

Hätte, hätte, Fahrradkette

20 Grad. Ideale Lauftemperatur. So wäre es gewesen, wenn ich es um 6 Uhr geschafft hätte, aufzustehen und nach einem Kaffee loszulaufen. Leider drückte ich den Wecker aus, schlief entspannt weiter und schaffte es dann endlich, gegen 10.30 Uhr loszulaufen. Da hatten wir bereits 29 Grad, die sich im Laufe meines Jogs auf 33 Grad steigerten. Irre. Ich zuckelte dann in 7.15er Pace durch Neukölln. Es machte Spaß, aber ich spürte die Hitze ganz schön. Viel Trinken ist angesagt und Dank meines Urlaubs kann ich mir mittags noch ein Nickerchen gönnen. Meine Strecke führte mich über Britz zum Tempelhofer Damm, Mariendorfer Damm und über Mohriner Allee nach Britz zurück. Gerade der T - Damm verändert sich stark, sehr viele Geschäfte sind leer. Sieht etwas trostlos aus. Laufen 12 KM in 1:25:34h.

Mehr Umfang

Gestern habe ich die letzte Ausgabe von "Runner's World" gelesen. Ein sehr interessanter kurzer Artikel handelte davon, dass Experten immer mehr zu der Meinung kommen und dies auch in aktuellen Studien nachgewiesen haben, dass effiziente und intensive Trainings einen hohen Nutzen haben, aber letztendlich der Umfang dann wichtig wird, wenn du sehr lange Distanzen meistern möchtest. Auch hier kommt es letztendlich immer auf Balance und Ausgewogenheit an, aber willst du 100 KM Läufe erfolgreich bestreiten, dann kommst du mit einem 40 KM Umfang pro Woche nicht hin, egal wie effektiv du trainierst. Heute stand ein 10 KM Lauf im Plan. Ich lief dieses Mal eine sehr interessante Schlaufe auf dem Tempelhofer Feld und finishte 12 KM in 1:24:40h. Es wurde wieder ziemlich heiß und schwül auf dem Tempelhofer Feld. Mal schauen, ob ich es morgen mal wieder schaffe, deutlich früher aufzustehen und loszulaufen.

Jetzt zählt es

Tatsächlich möchte ich in den nächsten 5 Jahren den Unterschied zwischen gut (das bin ich) und exzellent (da will ich hin) privat, sportlich und beruflich erarbeiten bzw. den Gap zwischen diesen beiden Polen überwinden. Dafür habe ich 3 Blogs...meinen Gedichte - Blog, meinen Unternehmer - Blog und diesen Sportblog. Ich sehr alles nicht mehr verbohrt und verbiestert, aber dennoch mit ungebremsten Ehrgeiz. 2021 habe ich sportlich ein großes Ziel. Noch einmal den ziemlich harten Thüringen - Ultra schaffen. Innerhalb der vorgesehenen Zeit. Bist du noch dabei, Stefan? Oder hast du das gemeinsame Vorhaben schon vergessen...oder verdrängt, haha? Heute wollte ich wieder 10 KM laufen, ganz leicht schneller als gestern. Unter 6.30 Minuten pro KM bleiben. Gelang mir. 10 KM laufen in 1:03:40h (6.22).

Wieder auf dem Tempelhofer Feld

Nach dem wunderbaren Kurzurlaub in Friedrichroda stand heute wieder der erste Lauf in Berlin und auf dem Tempelhofer Feld an. Trotz gestrigen Ruhetages steckten mir die 88 Bergkilometer noch in den Knochen. War schon ziemlich müde. Klappte dennoch ganz gut und recht locker. Wenn auch langsam. 10 KM Laufen in 1:06:58h (6.42).

Brennnesseln & Spießrutenlauf

Anfänglich kam mir das heute wie ein Spießrutenlauf vor. Lief erst in Richtung Engelsbach und verpasste den richtigen Weg. Irgendwie war ich wieder zum Rennsteig unterwegs und damit ging es fortwährend bergauf. Darüber hinaus gefiel mir ein leicht schmalerer Weg, den ich denn auch auswählte. Es ging weiter bergauf und der Weg verjüngte sich weiter, bis er kaum noch zu begehen war. Dann kamen dicht gewachsen merkwürdige Pflanzen, die irgendwie wie Brennesseln waren. Nach sehr kurzer Zeit merkte ich, dass es sich auch tatsächlich um Brennesseln handelte. Das ging so für gut 500 Meter und auch mein Rumpelstilzchen - Jumping half mir nicht weiter. Es gab ein paar Berührungen der unangenehmen Art. Die Strecke wurde aber wieder besser und ich fand zurück auf einen der Hauptwege. Ich war etwas von der Fährte abgekommen, lief weiter durch die Wälder, immer dem Thüringenweg entlang, der mich dann auch wieder nach Friedrichroda zurückbrachte. Mein letzter Lauf hier. Morgen geht es wieder zurück nach Berlin. Laufen 16.5 KM in 2:16h. Insgesamtbin ich in dieser Woche 88 KM gelaufen. Eine wundervolle Zeit!

Trail ist toll!

Heute wollte ich mal eine neue Strecke probieren. Lief in Friedrichroda los in Richtung Ernstroda. Die Strecke führt über Wald, Feld und Wiese. Noch besser wurde es, als ich hinter Ernstroda etwas die Orientierung verloren hatte und dann kurz anhielt, um mir die Strecke und meinen Standort auf dem Handy anzugucken. Ich wollte nach Engelsbach. Das ging über eine Rinderwiese durch den wirklich dichten Wald, keine Wegführung mehr. Kurz vor Engelsbach traf ich dann wieder auf ausgeschilderte Waldwege. Nach Engelsbach lief ich auf dem Thüringenweg und dem Lutherweg wieder nach Friedrichroda zurück. Heute führten mich meine Wege wirklich über Stock und Stein. Sehr cool. Jiayou! Laufen 13.5 KM in 1:49:24h.

Ich bleibe dran

Beine sind etwas schwer. Bin auuch in Berlin nicht mehr so viel gelaufen wie früher und so tue ich mich etwas schwer, jeden Tag mindestens 10 KM zu laufen. Habe ich aber auch heute wieder gepackt. Hatte mal eine Wanderroute mit Komoot geplant und wurde etwas enttäuscht, denn diese "Wanderroute" ging nur über Landstraßen und nicht über Wald - und Wanderwege. Ich stellte das Experiment nach 3 KM etwas genervt ein und umrandete stattdessen großzügig die Megametropole Friedrichroda. Über Felder, Waldwege, wirklich genial und Klasse. Laufen 11 KM Trail in 1:24h. Jiayou.

Bergwandern

Hörte ich mich gestern schon so geschafft an? Mein guter Freund Peter Z. mutmaßte schon, ich könnte zu viel trainiert haben. Das ist einfach bergwandern. Klar, die Anstiege und auch die Abstiege sind ungewohnt und ziehen in den Waden und Oberschenkeln. Erinnerungen an den Thüringen Ultra kommen auf, an meinen härtesten 100er. In Biel läufst du erst einmal 10 KM, bevor der erste sanfte Anstieg kommt, beim Thüringen Ultra kommst du nach 100 Metern aus der Kurve heraus und denkst, meine Fresse, warum tue ich mir das an. Es geht nur bergauf. An einer Verpflegungsstation sagte eine nette Dame, ab KM 40 wird es besser. Da war ich schon ziemlich alle. Der Thüringen Ultra ist nächstes Jahr mein ultimatives Ziel. In weniger als 15 Stunden will ich ihn laufen. Heute lief ich 5 KM bergan, mit dem Ziel in der Jogging - Bewegung zu bleiben und nicht zu gehen. Geschafft...und dann ging es 5 KM flotter bergab. Schön anstrengend heute. 10 KM in 1:12h. Lass die Waden zwicken, Kumpel.

Trimm Dich Pfad

Heute hatte ich keine Lust auf weite Wanderungen und beschloss daher, nur den Trimm dich Pfad am Hotel zu nehmen. Das sind inklusive Zulauf gut 2.8 KM pro Runde. Die Temperatur lag schon bei 25 Grad. Geplant war, die Runde 4 x zu laufen und dann noch eine Extrarunde für die Trimm Dich Übungen einzuflechten. Nach 4 Runden und 11 KM in 1:24:43h war ich allerdings so platt, dass ich auf die Übungen verzichtete. Ich habe ja noch ein paar Tage Zeit. Die Strecke ist super. Waldboden, unterschiedlichste Böden, teilweise extrem verwurzelt, diverse An - und Abstiege, sehr anspruchsvolles Terrain. Macht richtig Spaß.

Bergläufe

Wunderschöner Urlaub. Morgens wieder ordentlich gefrühstückt und dann ab in Richtung Rennsteig. Erneut stand ein anstrengender Berglauf an. 13 KM, davon die erste Hälfte bergauf und dann entspannt wieder zurück. Heute war der Anstieg so extrem, dass ich vom Joggen ins Walken überging. Meine Polar irritiert das, mein Running Index wird dadurch natürlich schlechter. Er erfasst Tempo im Verhältnis zur Herzfrequenz und versteht nicht, dass ich mich bei so geringer Pace so anstrengen kann. 13 KM in 1:48h. Jiayou! Eiscafe ist angesagt.

60 Jahre

Geburtstag heute. 60 Jahre alt oder jung. Wie man es halt sieht, haha. Bin auch genau am richtigen Ort. In Friedrichroda, Thüringen. Im Ahorn Hotel. Morgens schön gefrühstückt, dann wollte ich das kleine Fitnessstudio inspizieren, aber das war nicht möglich, denn wegen Corona dürfen hier nur 2 Leute gleichzeitig rein. Macht nichts. Die Lust am Laufen und der stetige Konditionsaufbau steht im Vordergrund. Die Freude am Laufen wiederentdecken. Und ja, es war so herrlich. Nach dem Frühstück raus aus dem Hotel und in Richtung Rennsteig gelaufen. Leichter Nieselregen bei 22 Grad. Erfrischend. Die ersten 4.5 KM ging es nur bergauf. Ich lief insgesamt 6.5 KM und kehrte dann um. Alles im ruhigen gemächlichen Tempo. Insgesamt 13 KM in 1:41:33h (7.49). Ich freue mich schon auf morgen.

Harter Tobak

Anreise nach Friedrichroda. Verbringe hier eine entspannte Urlaubswoche mit meiner Mutter. Heute sportfrei. Ab morgen will ich jeden Tag ca. 10 KM laufen. Trailrunden. Zeit egal. Einfach wieder läuferisch den Anschluss finden. Heute war ich nur mit meiner Mutter und ihrem Hund etwas spazieren. Trug dazu die Luna Sandals, "Barfußsandalen". Sehr gewöhnungsbedürftig. Ziemlich tough. Einmal die Reibung zwischen dem großen Zeh und seinem Nachbarn und die Sohle ist einfach nur hart. Wird dauern, bis ich mich daran gewöhnt habe. War heute happy, als ich nach vielleicht 2 KM Spaziergang wieder auf Sneaker Schuhwerk umsteigen konnte.

Ich werd doch nicht blöd sein, oder?

Ich werde doch nicht ernsthaft so blöd sein, bei diesen Temperaturen zu laufen? Diese Frage stellte ich mir heute das erste Mal um 12.30 Uhr nach unserer Telefonkonferenz, schaute aufs Thermometer, hmmm, 27 Grad. Ziemlich heiß, warte mal noch ab. Als ich um 14 Uhr noch einmal guckte, da zeigte es 30 Grad an und ich beschloß, noch etwas zu warten... Um 15 Uhr hatten wir dann 33 Grad und selbst mir dämmerte langsam, dass mit kurzfristiger Abkühlung nun nicht mehr zu rechnen ist. Also los. Laufen 6 KM im Tiergarten in 40:23 Minuten (6.44).

Nachwuchs ist da

Heute eingetroffen. Die Oasics Gel DS Trainer 25. Hellblau mit gelben Streifen, nur 240 Gramm "schwer". Von der Farbe und Form her habe ich bereits ein Paar und so glaubte ich anfangs, dass ich mir einen Schuh bestellt habe, über den ich bereits verfüge. Also ein guter Grund heute zu laufen...trotz der30 Grad im Schatten. Im Gegensatz zum Tempelhofer Feld befindet sich der Tiergarten auch wirklich im Schatten, zumindest was mein übliches und meist belaufenes Laufrevier anbelangt. Nach kurzer Zeit stellte ich dann fest, dass es definitiv "mein" Laufschuh ist. Saß wie angegossen, relativ leicht und wenig gedämpft. Knallhart zu laufen, genauso wie ich es mag. Erste Mission erfüllt. Laufen 6 KM in 39:53 Minuten (6:39). Jiayou!

Es muss nicht immer Spaß machen...

Einfach dranbleiben. Montag und Dienstag ein je 60 minütiges Fitnesstraining voller Lust absolviert und heute war mal wieder Laufen dran. 10 KM wollte ich heute Mittag absolvieren. 28 Grad im Schatten und nur gelegentlich ein laues Lüftchen. So richtig Spaß machte es mir heute nicht, auf dem Tempelhofer Feld zu laufen, schwer fiel es mir aber auch nicht. Einfach machen, durchziehen, muss ja nicht immer Spaß machen. Machte es heute auch nicht. Zog es trotzdem durch. 10 KM in knapp 67 Minuten. Lustlos, aber entspannt und locker. Mein Freund Peter ist gewichtsmäßig deutlich an mir vorbeigezogen. Das wurmt. 90.8 KG zeigte die Waage heute. Bis Ende der Woche muss die 8 als erste Zahl links stehen... 83 KG sind das Ziel. Nächste Woche habe ich Urlaub. Da gibt es überwiegend Obst und Gemüse....

Mann, bist du fett ...

Seit gut einem Jahr habe ich eine echte Stalkerin bzw. einen im Neudeutsch formuliert..."Negativ - Fan". Eine Frau, die mich einfach nicht loslassen kann. Wir hatten nichts...aus gutem Grund..., aber irgendetwas an mir lässt sie scheinbar nicht zur Ruhe kommen. Wahrscheinlich bin ich auch selbst schuld, weil ich eine Zeitlang versucht habe, ihr halbwegs nett zu vermitteln, dass wir nicht zueinander passen und auf "Kommunikationsversuche" eingegangen bin bzw. verhängte Blockaden wieder nach einiger Zeit in der Hoffnung aufgelöst habe, dass sie eh kein Interesse mehr hat, mich noch einmal anzusprechen. Nach dem letzten Showdown habe ich sie dann bei SMS, Telefon, WhatsApp und Facebook gesperrt und das auch aufrechterhalten. Instagram hatte ich vergessen, hehe, wie ich gestern mitbekam, als sie mir auf meinen letzten Post hin schrieb..."Best Shape ever...haha, dass ich nicht lache, du bist ja richtig fett geworden...". Ich habe erst einmal herzhaft gelacht. Freunde sagen dir nicht die Wahrheit, also konnte es doch nur aus so einer Ecke kommen. Danke dafür, N.! Sie hat recht. Ich habe den Fokus verloren. Völlig unbefriedigend. 90.4 KG. Es läuft nicht. Wo sind die angestrebten 82 KG? Wo ist der Traumkörper? Natürlich habe ich nicht geantwortet...Stalker brauchen Resonanz....habe sie auch hier blockiert...mich im Spiegel angeschaut... und abends endlich mal wieder eine Stunde hart und herzhaft trainiert.... Ihr Foto hängt jetzt an meiner Dartsscheibe.... Als Reminder! Als schlechtes Gewissen. Am besten hänge ich es noch über mein Bett. Hast du dich heute schon gewogen und hast du heute schon trainiert? Wenn nein, stehe auf und mach deinen Job!

Etwas mehr

Manchmal gilt es, sich wieder in Schwung zu bringen, indem man sich zwingt. Überwindet. Heute hatte ich nur Lust auf 10 KM und startete langsam. 7.30er Pace, 7.15er Pace und dann Zug um Zug flotter. Eine große Runde auf dem Tempelhofer Feld und dann entschied ich mich doch dazu, eine kleine Runde draufzugeben. Fühlte mich gut und merkte auch, dass ich langsam aber sicher auch wieder besser werde und noch wichtiger, mich vor allem besser fühle. 14 KM in 1:23:39h. Etwas mehr als 10 KM. Es wird!

Tage wie diese...

Mit meinem Markt muss ich derzeit leider wirklich sehr kleine Brötchen backen, denn an diesem Standort sind wir besonders deutlich und hart von den Auswirkungen der Corona Pandemie betroffen. In der City von Berlin und der Mall of Berlin gelegen sind rund 50% unserer Kunden Touristen. Die fehlen jetzt natürlich. Ich hoffe, dass der "Binnen - Tourismus" wieder Zug um Zug anspringt, aber aus dem Ausland wird so schnell nichts kommen. Darüber hinaus waren für heute mehr als 90 Demos angsagt. Die größte Demo sollte angeblich bis zu 500 T Menschen anziehen... Letztlich kamen nur 17.000 Leute, aber das reicht schon, um zu Beeinträchtigungen zu führen. Als dann gegen 13 Uhr erst die Telefone ausfielen, dann Internet,LAN, WLAN, Warenwirtschaftssystem und schließlich auch noch die Kassen, da schwankte meine Befindlichkeit schon zwischen Resignation, Frustration und Aggression... Dauerleitung mit dem IT - Support... Gegen 14 Uhr war der Spuk dann vorbei und ich absolvierte meinen Pausenlauf quasi zwischen den Teilnehmern der Demo im Tiergarten... Laufen 5.5 KM in 39:35 Minuten (7:12). Tage wie diese....braucht kein Mensch....aber, nur die Harten kommen in den Garten... Wer das überlebt, der wird noch stärker!!!