Neu erfunden

Oh gosh. Der letzte Post stammte von Anfang Mai 23. Gut ein halbes Jahr bin ich läuferisch quasi ausgefallen. Erst setzten die Schmerzen und Verspannungen unterhalb des linken Gesäßmuskels ein, dann zogen sie sich über die linke Wade zur rechten Wade. Dann traten extreme Schmerzen im rechten Knie auf, die mich dazu bewogen, einen Orthopäden zu konsultieren, der dann ein MRT veranlasste. Arthrose und Arthritis, sprich eine akute und sehr schmerzhafte Entzündung wurden diagnostiziert. 15 Akupunktur Behandlungen durfte ich in der Zwischenzeit genießen. Die Entzündung ging zurück, aber die Schmerzen traten bei jedem neuen Jogging - Versuch wieder auf. Seit September bin ich dann gewalkt. Irgendwie war mir das langsamere Walking immer unangenehm, weil ich es eben als langsam und langweilig empfunden habe. Dann startete ich doch, weil es eben besser als nichts war und ich Stress am besten an der frischen Luft verarbeiten kann. Irgendwie und irgendwann realisierte ich nicht nur, dass mir das richtig gut tat, sondern auch, dass ich immer schneller wurde. Anfangs brauchte ich für den Kilometer noch 10.15 Minuten und dann steigerte ich mich Schritt für Schritt auf 8.30 Minuten. Als Läufer setzte ich immer mit dem Vorfuß auf, als Walker setzte ich regelmäßig mit dem hinteren Teil des Fußes auf. Wie bei der Armee begann ich zu marschieren. Wichtig war die Feststellung, dass ich absolut schmerzfrei blieb. Schließlich fing ich an, kleine Laufeinheiten einzubauen. Gesamtstrecke maximal 3 KM. Alles sehr anstrengend, weil ich meinen Laufstil ja komplett umgestellt habe. Immer von hinten aufsetzen. Ging am Anfang ordentlich in die Wade. Mittlerweile bekomme ich es ganz gut hin. Vorgestern lief ich meine 3 KM Strecke immerhin in 6.15er Pace. Heute dann 5 KM in 6.20er Pace. Wichtig und entscheidend dabei, ich blieb schmerzfrei. Jetzt darf ich nur nicht übertreiben und muss weiterhin geduldig aufbauen. Nahziele sind die 3 KM und die 5 KM sub 6er Pace und dann versuche ich mich mal wieder an der 10 KM Distanz. Hier strebe ich zunächst eine Zeit von 70 - 75 Minuten an. Schritt für Schritt. Dann wird es auch wieder.