MarcoBleibtFit: Gescheitert und ko

Freitag, 18. Juni 2021

Gescheitert und ko

Day off challenge 42 KM Mauerweg. Leider erst um 10 Uhr gestartet. Bereits 33 Grad. Schon die ersten Schritte fielen schwer. 2 Liter Wasser im Rucksack. Die Sonne brannte und ich hatte von Anfang an zu kämpfen. Kein Vergleich mit dem tollen Lauf vom Sonntag. Nach 20 KM kam ein besonders sonniger Abschnitt. Und danach die letzte Chance für mindestens 10 KM, einen Bus zu nehmen. Nun ja, man muss auch mal aufgeben können. 20 KM in 2:21 Stunden. Danach war ich so platt, wie schon lange nicht mehr. Fast 4 Liter Wasser habe ich getrunken. Legte mich erst einmal 45 Minuten auf die Couch und hatte leichte Kopfschmerzen. Trotzdem ist meine Lust aufs Laufen noch größer geworden. Nur nicht mehr für heute!Heute bin ich einfach nur platt!

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Auf 8 Wegen zur Exzellenz

Marco, Jahrgang 1960. Mag Laufsport, Fitness, Radfahren, Lesen, Bücher, Lernen, Toastmasters, Pflanzen, Gedichte, meinen Kater Filou, Spaziergänge durch Wald, Britzer Garten und Museen, Ausstellungen, Picasso, Dali, Dürrenmatt. Ich liebe meine persönliche Freiheit, bin manchmal euphorisch und strebe nach Ausgeglichenheit, wenn ich Gefahr laufe, über die Stränge zu schlagen. Momentan bin ich dabei, mich selbst zu verwirklichen. Ab und an schreibe ich auch gerne darüber. Wer mag, darf mich gerne dabei begleiten.

From GOOD to GREAT

Was hat mich dazu bewegt, meinen Blog umzubenennen und mich noch einmal neu auszurichten? Mit 61?! Schon ein bisschen crazy und gaga, oder? Ich bin doch ganz gut. Kann doch durchaus zufrieden sein oder mich in Selbstanerkennung zelebrieren oder auf Selbstmitleidsbasis sagen, es ging halt nicht besser?! Ich wollte scheinbar nicht besser. War zufrieden. Jetzt bin ich doch alt. Deshalb mein persönlicher Ansatz für die vielleicht letzten 25 Jahre: Strebe nach Exzellenz. Nicht im philosophischen, sondern im materiellen und faktischen Sinne! Selbsterkenntnis erfordert einen anderen und härteren Approach. Klar, offen, direkt und ehrlich! Täglich! Begleite mich dabei, wenn du magst! Kritisch, aber gern auch anfeuernd!

Gesunde Ernährung

Fitness resultiert daraus, wie gut wir die L-E-B - Formel anwenden. Gesunde Lebensweise, vernünftige Ernährung und ausreichende Bewegung. Ausreichend Schlaf, Verzicht auf Rauchen und Co, geringer Alkoholkonsum, ausreichend Sport. Willst du abnehmen bzw. dein Gewicht stabil halten, dann hilft Sport immens, entscheidend ist aber die Ernährung. Früher neigte ich auch dazu, möglichst viel Sport zu treiben, um dann hemmungslos essen zu können. Mittlerweile habe ich mich umgestellt. Die gesündere und angemessene Ernährungsweise ist der Schlüssel zum Erfolg, auch in Sachen Gewichtsmanagement.