MarcoBleibtFit: Leichtes Frösteln

Sonntag, 4. April 2021

Leichtes Frösteln

Gestern Abend bekam ich ein leichtes Frösteln und dann lief die Nase für ein paar Minuten. Erst dachte ich, dass ich krank werde, aber dann wurde mir schnell klar, dass das einfach eine kurze vorübergehende Schwäche ist, die einfach mit dem Sport zu tun hat. Hatte ich schon öfter, wenn ich es mal wieder übertrieben habe. 15 KM laufen, 15 KM Rad und noch 60 Minuten Krafttraining war scheinbar am Limit.Heute morgen war alles wieder ok. Gut, dass ich heute familiäre Verpflichtungen habe, so dass ich nur Zeit für einen morgendlichen Lauf auf dem Tempelhofer Feld hatte. 12 KM standen an. 10 davon in 6er Pace und 2 etwas flotter. KM 11 in 5:14 Minuten und KM 12 in 5:01 Minuten. Es geht wieder voran.

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Auf 8 Wegen zur Exzellenz

Marco, Jahrgang 1960. Mag Laufsport, Fitness, Radfahren, Lesen, Bücher, Lernen, Toastmasters, Pflanzen, Gedichte, meinen Kater Filou, Spaziergänge durch Wald, Britzer Garten und Museen, Ausstellungen, Picasso, Dali, Dürrenmatt. Ich liebe meine persönliche Freiheit, bin manchmal euphorisch und strebe nach Ausgeglichenheit, wenn ich Gefahr laufe, über die Stränge zu schlagen. Momentan bin ich dabei, mich selbst zu verwirklichen. Ab und an schreibe ich auch gerne darüber. Wer mag, darf mich gerne dabei begleiten.

From GOOD to GREAT

Was hat mich dazu bewegt, meinen Blog umzubenennen und mich noch einmal neu auszurichten? Mit 61?! Schon ein bisschen crazy und gaga, oder? Ich bin doch ganz gut. Kann doch durchaus zufrieden sein oder mich in Selbstanerkennung zelebrieren oder auf Selbstmitleidsbasis sagen, es ging halt nicht besser?! Ich wollte scheinbar nicht besser. War zufrieden. Jetzt bin ich doch alt. Deshalb mein persönlicher Ansatz für die vielleicht letzten 25 Jahre: Strebe nach Exzellenz. Nicht im philosophischen, sondern im materiellen und faktischen Sinne! Selbsterkenntnis erfordert einen anderen und härteren Approach. Klar, offen, direkt und ehrlich! Täglich! Begleite mich dabei, wenn du magst! Kritisch, aber gern auch anfeuernd!

Gesunde Ernährung

Fitness resultiert daraus, wie gut wir die L-E-B - Formel anwenden. Gesunde Lebensweise, vernünftige Ernährung und ausreichende Bewegung. Ausreichend Schlaf, Verzicht auf Rauchen und Co, geringer Alkoholkonsum, ausreichend Sport. Willst du abnehmen bzw. dein Gewicht stabil halten, dann hilft Sport immens, entscheidend ist aber die Ernährung. Früher neigte ich auch dazu, möglichst viel Sport zu treiben, um dann hemmungslos essen zu können. Mittlerweile habe ich mich umgestellt. Die gesündere und angemessene Ernährungsweise ist der Schlüssel zum Erfolg, auch in Sachen Gewichtsmanagement.