MarcoBleibtFit: Extrarunde wegen Kaiserwetter

Donnerstag, 7. Oktober 2021

Extrarunde wegen Kaiserwetter

Was für ein geiler Tag?! Morgens gute 14 Grad, blauer Himmel, Sonne pur. Mit dem Rad auf zum Tempelhofer Feld. Ein 10 KM Lauf stand heute auf dem Plan, den ich in 6er Pace zu absolvieren gedachte. Die ersten 2 KM lief ich mich im 6.30er Tempo ein und dann wurde ich etwas schneller. Wichtig war für mich das entspannte Laufen. Das gelang gut. Eine Pace zwischen 5.45 und 6.00 Minuten pro KM laufe ich mittlerweile wieder richtig souverän. Dazu die Sonne im Gesicht. Das Wetter wurde dann so herrlich und warm, dass ich mich entschloss, noch ein paar KM mit dem Rad zu fahren. Extrarunde wegen dem herrlichen Kaiserwetter. Wurden dann bis zur Haustür gut 22 KM. Einfach fantastisch. 10 KM Laufen in 59:00 Minuten.

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Auf 8 Wegen zur Exzellenz

Marco, Jahrgang 1960. Mag Laufsport, Fitness, Radfahren, Lesen, Bücher, Lernen, Toastmasters, Pflanzen, Gedichte, meinen Kater Filou, Spaziergänge durch Wald, Britzer Garten und Museen, Ausstellungen, Picasso, Dali, Dürrenmatt. Ich liebe meine persönliche Freiheit, bin manchmal euphorisch und strebe nach Ausgeglichenheit, wenn ich Gefahr laufe, über die Stränge zu schlagen. Momentan bin ich dabei, mich selbst zu verwirklichen. Ab und an schreibe ich auch gerne darüber. Wer mag, darf mich gerne dabei begleiten.

From GOOD to GREAT

Was hat mich dazu bewegt, meinen Blog umzubenennen und mich noch einmal neu auszurichten? Mit 61?! Schon ein bisschen crazy und gaga, oder? Ich bin doch ganz gut. Kann doch durchaus zufrieden sein oder mich in Selbstanerkennung zelebrieren oder auf Selbstmitleidsbasis sagen, es ging halt nicht besser?! Ich wollte scheinbar nicht besser. War zufrieden. Jetzt bin ich doch alt. Deshalb mein persönlicher Ansatz für die vielleicht letzten 25 Jahre: Strebe nach Exzellenz. Nicht im philosophischen, sondern im materiellen und faktischen Sinne! Selbsterkenntnis erfordert einen anderen und härteren Approach. Klar, offen, direkt und ehrlich! Täglich! Begleite mich dabei, wenn du magst! Kritisch, aber gern auch anfeuernd!

Gesunde Ernährung

Fitness resultiert daraus, wie gut wir die L-E-B - Formel anwenden. Gesunde Lebensweise, vernünftige Ernährung und ausreichende Bewegung. Ausreichend Schlaf, Verzicht auf Rauchen und Co, geringer Alkoholkonsum, ausreichend Sport. Willst du abnehmen bzw. dein Gewicht stabil halten, dann hilft Sport immens, entscheidend ist aber die Ernährung. Früher neigte ich auch dazu, möglichst viel Sport zu treiben, um dann hemmungslos essen zu können. Mittlerweile habe ich mich umgestellt. Die gesündere und angemessene Ernährungsweise ist der Schlüssel zum Erfolg, auch in Sachen Gewichtsmanagement.