Mehr Umfang

Gestern habe ich die letzte Ausgabe von "Runner's World" gelesen. Ein sehr interessanter kurzer Artikel handelte davon, dass Experten immer mehr zu der Meinung kommen und dies auch in aktuellen Studien nachgewiesen haben, dass effiziente und intensive Trainings einen hohen Nutzen haben, aber letztendlich der Umfang dann wichtig wird, wenn du sehr lange Distanzen meistern möchtest. Auch hier kommt es letztendlich immer auf Balance und Ausgewogenheit an, aber willst du 100 KM Läufe erfolgreich bestreiten, dann kommst du mit einem 40 KM Umfang pro Woche nicht hin, egal wie effektiv du trainierst. Heute stand ein 10 KM Lauf im Plan. Ich lief dieses Mal eine sehr interessante Schlaufe auf dem Tempelhofer Feld und finishte 12 KM in 1:24:40h. Es wurde wieder ziemlich heiß und schwül auf dem Tempelhofer Feld. Mal schauen, ob ich es morgen mal wieder schaffe, deutlich früher aufzustehen und loszulaufen.