14 von 31 - Easy Going

Trotz der gegenwärtigen Lage bin ich heute sehr entspannt gelaufen. Endlich mal so, wie ich es mir seit geraumer Zeit wünsche. Zwar sehr langsam, aber dies gewollt und tatsächlich bei minimaler körperlicher Anstrengung. Ich fühlte mich gut und entspannt und der Running Index von 61 (!) und die durchschnittliche Herzfrequenz von 122 spiegelten dies auch vollumfänglich wider. 5 KM Laufen im Berliner Tiergarten in 33:42 Minuten.

Raue Winde auf dem Tempelhofer Feld

Tag 13 im Laufstreak. Auf dem Tempelhofer Feld, wo zeitweise ein tougher kalter Wind wehte. Hätte mir heute lieber eine Mütze statt des Laufcaps aufsetzen sollen. Egal. Eine große Runde nach Plan absolviert. 11 KM in 1:15h. Runnung Index 54! Es geht doch. Weiter so.

Streak on - 12 von 31

Habe mir heute wieder lange Zeit gelassen, aber nie einen Zweifel daran gehabt, dass ich heute noch liefern würde. Kaum zuhause angekommen, zog ich mich um und lief los. 5 KM in 6er Pace. Meine kleine Runde in Neukölln, Grenze zu Britz. Startete in 6.30er Pace und habe mich dann Zug um Zug auf das angestrebte Tempo fokussiert. Laufen 5 KM in 29:33 Minuten. Jetzt ist Ben Affleck Time!

Das Minimum

Heute wirklich nur - allerdings wie geplant - das Minimum abgeliefert. Genau 3 KM. Abends in Neukölln. Eine 5.30er Pace habe ich angestrebt und auch geschafft. In 16:19 Minuten hatte ich die 3 KM absolviert. Immerhin mal wieder einen ordentlichen Polar - Running Index von 54 realisiert.Morgen stehen wieder 5 KM in 6er Pace an. 11 von 31 Streaktagen im Januar sind bewältigt.

Streak on - 10 / 31

Ich liebe Sonntage. Ausschlafen, den Tag total ruhig angehen lassen und dann entspannt zum Tempelhofer Feld joggen. 13 KM fehlten mir noch zur Erfüllung des Wochenplans und 15 KM bin ich gelaufen. Genau in der angepeilten und entspannenden Pace zwischen 7.00 und 7.15 Minuten pro Kilometer. Insgesamt 52 KM habe ich diese Woche gemacht. Morgen werde ich zur Wahrung des Streaks nur einen kurzen Lauf von 3 KM absolvieren, will aber mindestens eine 5.30er Pace angehen. Jiayou! Feuer frei! Get ready to rumble!

9 / 31 - Es wird besser!

Langsam wird es wieder besser. Heute stand Streakday 9 an und für heute waren 5 KM im 5.30er Tempo geplant. Mittagspause. Tiergarten. Ich fühle mich zwar noch nicht überragend und in Topform, aber ich spüre wieder deutliche Fortschritte. Der erste KM in 6 Minuten und danach sukzessive etwas schneller geworden. Den letzten Kilometer habe ich dann in knapp 5 Minuten absolviert. 5 KM in 26:20 Minuten. Wichtiger als die Zeit war, dass ich leicht und locker gelaufen bin, mich also nicht wirklich bis zum Anschlag verausgaben musste. Morgen steht ein 15 KM Lauf an, im ganz sachten Tempo. Ready to rumble!

Je später der Abend...

...desto mehr lockt die Couch. Trotzdem mich noch aufgemacht, den Streak zu wahren. Auf durch den Kiez. 5 KM in 35 Minuten. Tag 8 von 31.

7/31 - Locker auf dem Tempelhofer Feld

Erstaunlich, dass relativ viele Lauffreunde den Januar - Streak mitlaufen. Heute stand für mich ein 12 KM Lauf an, der in 6.30er Pace absolviert werden sollte. Mittlerweile versuche ich die gleichmäßigen Dauerläufe immer durch kleinere und schnellere Einheiten abwechslungsreicher zu gestalten. Macht mich zusätzlich munterer und wacher, stimuliert gut. Immer wieder schön, auf dem Tempelhofer Feld zu laufen. Ich bin wirklich dankbar, dass wir es haben. In gar keinem Fall darf es bebaut werden. Es muss einfach ein Freizeitpark bleiben. Auch genau in dieser Größe. 12 KM in 1:16:42 (6:24)

Gequält - 6 von 31

Gequält bezieht sich auf Lust, die heute bei mir nicht vorhanden war. Warum war sie nicht da? Weil ich heute den 5 KM in 5.30er Pace pro KM absolvieren wollte. Meine Form hat echt ziemlich gelitten... Dann ist es wirklich gut, wenn du dir ein Ziel gesetzt hast, was du unbedingt erreichen möchtest und wo mittlerweile auch eine gewisse Öffentlichkeit besteht. Des Weiteren machen jetzt schon 5 weitere Leute dabei mit, die dies auf Insta posten und mich damit motivieren. Also, los, auch am Abend. Ab durch den Neuköllner Kiez. Es fiel mir echt schwer, halbwegs Fahrt aufzunehmen. Die ersten 3 KM machte ich im 5.45er Pace, dann konnte ich zumindest 2 etwas schnellere Kilometer hinbekommen. Ziel fast erreicht... 5 KM Laufen in 27:45 Minuten (5.33). Jiayou!

Selbstdisziplin und Balance

Wann ist ein Streak Fluch und ungesund, wann ist er Segen und eine eher angenehme und gesunde Gewohnheit mit einem Hauch von Herausforderung in Sachen Selbstdisziplin? Hier gehen die Meinungen sehr auseinander. Zeitliche Begrenzung heißt für mich im Falle von 31 Tagen, dass es meistens locker machbar ist. Dann die Frage der Leistbarkeit und die Ausgangsvoraussetzung... Würde ich mir in meiner derzeitigen Verfassung 31 Tage lang je 10 KM in 5.45er Pace zumuten, dann wäre es machbar, aber grenzwertig, u.U. gefährlich und ungesund. Mache ich wieder, wenn ich in besserer Form bin.... 31 Tage lang an der frischen Luft laufen, gehen, walken, wandern, kriechen....mindestens 3 KM täglich, egal in welcher Zeit...das ist einfach nur gesunder Spaß. Und ein Minimum an Selbstverpflichtung, die manchmal den Unterschied macht... Heute hatte ich keinen Bock...., fühlte mich aber fit. Dazu noch das Bild vom Marathon - Mann auf Insta mit der 5/31.... Also, raus in den Tiergarten. Pausenlauf. Laufen 5 KM in 32:56 Minuten. 5 / 31 !!!

Ist ein Streak gesund?

Der gestrige 18 KM Lauf hatte mich doch sehr geschwächt, trotz des geringen Tempos. Der ständige Schneeniesel, die niedrige Temperatur .... mein Alter, haha. Nach dem Lauf und der Dusche war ich gestern kaum noch fähig, mich zu rühren. Folglich kam ich auch heutemorgen kaum aus den Puschen. Mittags lief ich dann während einer kurzen Arbeitspause nicht, sondern las stattdessen u.a. den neuen "Runners World" - Newsletter und erfuhr hier, dass die Januar - Streakidee sogar von "Runners World" kommt. Noch besser gefiel mir der Hinweis, dass für die Aufrechterhaltung des Streaks sogar nur eine tägliche Meile reiche. Ich bleibe bei den 3 KM... Außerdem kam die Idee daher, dass Weihnachten bis Silvester oft viel gegessen und getrunken wird, demzufolge es viel Sinn ergibt, im Januar abzuspecken bzw. viel Bewegung zu suchen. Im Forum kam dann die Frage auf, ob es nicht ungesund sei, jeden Tag zu laufen? Nun, Laufen bedeutet nicht immer Training, muss daher nicht belastend sein. Hier ist Streak so zu verstehen, dass jeden Tag mindestens eine Meile gegangen wird, egal in welchem Tempo. Das ist absolut machbar. Das Gute ist, dass du es meistens tust, auch wenn du keine Lust dazu hast. Auch heute hätte ich vielleicht nach Ausreden gesucht, aber wer will schon am vierten Tag aufgeben? Je länger du streakst, desto näher du dich dem Ziel näherst, desto weniger wirst du bereit sein aufzugeben. Also lief ich nach Feierabend noch einmal... Laufen 5 KM in 36:51 Minuten. Jiayou!

Schneewandern, Erinnerungen und Ziele

Schneefall am Morgen. Gegen 11 Uhr startete ich zu meinem Lauf durch Neukölln, stapfte teilweise durch den leichten Schneefall. Ich lief bewusst sehr langsam, war fast ein Schneewandern, hing meinen Gedanken nach. Dachte an jemanden, der heute Geburtstag feiert und auch an die vielen Schneeläufe, die ich im Dezember und Januar 2001 in Kanada absolvierte. Der Vergleich hinkt natürlich etwas, denn einmal war es dort deutlich kälter und außerdem versank ich heute auch nicht im Schnee. Es war trotzdem sehr schön und da ich denn auch eher zukunftsorientiert lebe und nicht zu viel Melancholie zulasse, befasste ich mich daher dann auch mit meinen Jahreszielen...und ganz kurzfristig...Streakday 3 von 31 zu absolvieren und den Wochenplan von 50 KM zu erfüllen. Laufen durch mein Neuköllner Revier 18 KM in 2:17:11h. Jiayou!

Auf den letzten Drücker...

Morgens zu müde...mittags im Markt keine Lust auf einen Pausenlauf gehabt... Shit....sollte der geplante Laufstreak schon am zweiten Tag beendet sein? Schmählich gescheitert? Nee, in gar keinem Fall. Abends um 19.00 Uhr wollte ich dann wenigstens noch 5 KM laufen. Eigentlich recht müde, raffte mich aber auf. Startete im 6er Tempo, wurde dann aber nach 2 KM unglaublich müde. Die Schritte fielen mir recht schwer. Unfassbarerweise habe ich mich sogar noch in meinem Kiez verfranst.... Egal, machte 2 KM extra.... Streaktag 2 von 31. 7 KM Laufen in 46 Minuten. Jiayou!

Neujahrslauf und Januar - Streak

Gestern Abend veröffentlichte ein toller Läufer und früherer Leistungssportler, Reiner Z., der auch als Unternehmer recht erfolgreich ist, bei Instagram einen Post, der mich gleich ansprach. Reiner schrieb dazu, dass er früher bis zu 6600 KM im Jahr gelaufen ist, aber noch nie einen Monatsstreak geschafft hat. Das wolle er jetzt ändern. Na ja, ich habe sogar schon einen guten Jahresstreak hinbekommen, aber habe trotzdem Bock, den Januar mitzuziehen. Jeden Tag mindestens 1 Meile = 1.61 KM laufen. Heute fiel es mir schon mal äußerst schwer. 2 Flaschen Wein waren etwas viel für mich. Dafür brauchte ich dann auch bis 3 Uhr morgens. Fiel dann fast wie ohnmächtig ins Bett und schlief bis 10.30 Uhr durch. Irgendwann raffte ich mich aber doch auf, meinen traditionellen Neujahrslauf zu absolvieren. Ging auch recht gut, auch wenn ich mich nach wie vor müde fühlte und leichte Kopfschmerzen verspürte. Wurde aber wie erwartet durch die frische Luft zunehmend besser. Laufen 10 KM in 59:45 Minuten. Jiayou!

Silvesterlauf und eigenartiger Traum

Einige Male bin ich Silvester beim sogenannten Pfannkuchenlauf am Teufelsberg gestartet. 9.9 KM und am Ziel gab es zur Belohnung einen Pfannkuchen. Heute hatte ich den Pfannkuchen schon im Markt gegessen und ihn mir erst nachmittags verdient. Nach der Arbeit nach Hause, kurz einen Kaffee genommen und ab zum Tempelhofer Feld. Wunderbares Laufwetter. 5 Grad, fast noch sonnig, trocken, ganz leichter Wind. Unglaublich viele Menschen unterwegs. Ich absolvierte 10 KM in 59:30 Minuten. Während des Laufes fiel mir wieder mein lustiger, eigenartiger Traum ein, den ich letzte Nacht hatte. Ich sah mich beim Bienwald - Marathon, in fantastischer Form. Ich fühlte mich kraftvoll und stark, konnte es kaum erwarten zu starten. Im Ziel zeigte die Uhr 2:45h!!! Ich konnte es nicht glauben, aber die Zeit stand schwarz auf weiß. Ich wurde wach und musste lachen. In meinen besten Zeiten habe ich mich nie mit einer solchen Fabelzeit befasst... Ich sehe es als Ansporn, zumindest wieder etwas länger und etwas schneller laufen zu können...

Abgeriegelt

War natürlich klar! Alle Wege rund um das Brandenburger Tor waren abgesperrt. Massiver Polizeieinsatz. Nervig ist für mich grundsätzlich, wenn du Leute bei der Arbeit siehst, die nur auf ihr Handy starren und hin und her scrollen. Noch nerviger, wenn 5 Polizisten nebeneinander stehen, von denen 4 auf ihr Handy starren... Dann joggst du weiter und schaust in die Bereitschaftswagen ...und siehst wieder Polizisten, die auf ihre Handys starren... Anyway...5 Grad, sonnig, blauer Himmel...it' s a beautiful day. 5 KM Laufen in 32 Minuten.

50 von 50 - die Überschrift im Kopf

Manchmal definiere ich mich über eine Überschrift, die ich mir für den Tag gebe. Darin kommt meist die Willenskraft zum Ausdruck, die ich habe. Oft hängt die Überschrift damit zusammen, ob es mir gelingt, den inneren Schweinehund zu überwinden und zu besiegen. Ich wollte diese Woche unbedingt 50 KM laufen. Eigentlich einfach, wenn ich nicht 4 Tage pausiert hätte. Nur noch 3 Tage Zeit und ich wollte es unbedingt, um jeden Preis. 2 Tage hatte ich planvoll geschafft, 33 KM standen auf der Uhr. Heute startete ich meinen Lauf erst gegen 12.30 Uhr. Die in 2 Tagen gelaufenen 33 KM fühlte ich genauso in den Knochen, wie den eisigen Gegenwind. 2 Grad. Ziemlich oft wechselten die Überschriften, während ich eine meiner Lieblingsstrecken in langsamer 7.05er Pace anging. Diese Strecke bietet viele Gelegenheiten, abzukürzen und den Umfang zu reduzieren. Ich sah Überschriften wie "Versagt", "Nicht geschafft", "Drei Tage sind einfach zu wenig" und viele mehr vor Augen. Aber ich wollte es unbedingt, auch wenn es keinen Preis dafür gibt, außer meine eigene Anerkennung. Die kann aber auch einiges wert sein. Laufen 17 KM in 2h! Jiayou! Feuer frei!

33 von 50

Der Tag begann sehr lustig. Der Wecker klingelte, ich schälte mich aus dem Bett und wollte gerade am Kater vorbei in die Küche gehen. Der lag auf seiner Höhle in etwa 1,30 Meter Höhe. Scheinbar wollte er unbedingt vor mir in der Küche sein. Vielleicht hatte er Sorge, dass ich ihm sein letztes Futter aus dem Napf fressen könnte. Ich war gerade an ihm vorbei, da machte er einen gewaltigen Satz und landete mit seiner dicken Pfote und seinen knapp 8 KG Gewicht genau auf meinem linken Fußrücken. Er nutzte meinen Moment der Irritation aus und überholte mich. Dann ging es tatsächlich an seinen Fressnapf.... Draußen war es ähnlich kalt wie gestern. Gut 2 Grad. Ich wollte heute 2 große Runden auf dem Tempelhofer Feld drehen, um mein Tagesziel von 18 KM zu erreichen. Genau das machte ich im sehr langsamen Tempo. Zeitweise gab es sogar ein paar Schneeflocken. Ich fühlte mich zeitweise etwas erschöpft. Tempo ist derzeit auch nicht wichtig. Es geht mir momentan nur um Umfang und Grundlagenausdauer. 18 KM in 2:10:50h (7.16). Morgen noch einmal 17 KM, dann hätte ich mein Wochenziel von 50 KM doch noch in nur 3 Tagen erreicht.

15 von 50

Harmloses Laufprogramm diese Woche. Vermeintlich. Leider hatte ich 4 Tage lang gar keine Lust zu laufen, so dass ich nun die 50 KM in 3 Tagen absolvieren werde. Heute steht noch ein Besuch bei meiner Tante an, so dass ich nur genug Zeit hatte, um die erste Etappe von 15 KM zu laufen. 3 Grad, leichter Wind, aber trocken und gut zu laufen. Machte Spaß auf dem Tempelhofer Feld. Musste wieder über eine Begebenheit schmunzeln, die ich kürzlich erlebte. Eine mir nahestehende Person erzählte mir, dass sie sich öfter mit ihrem Hund unterhielte und meinte dann, was sie machen würde, falls dieser eines Tages nicht mehr da wäre. Da müsse sie sich wohl mit sich selber unterhalten. Haha, ja, ich führe bei jeder Gelegenheit Selbstgespräche, mal laut, mal leise und unterhalte mich auch gerne mit meinen beiden Katzen. Klar wünsche ich mir manchmal, dass es da auch mal jemanden einer meiner Seite gäbe, hey, aber wenn es nicht die richtige Person ist, dann, ja, eben ein Selbstgespräch. Laufen 15 KM in 1:43:28h (6.55).

Laufen macht die Tage schöner

Das stimmt so natürlich nicht ganz. Die Tage sind so, wie sie sind. Für den einen schön, für den anderen weniger. Es gibt aber sehr, sehr viele wundervolle Tage. Unabhängig von der Temperatur und Jahreszeit machen Sonnenschein und blauer Himmel nahezu jeden Tag wunderschön. Erst seitdem ich fast jeden Tag, Outdoorsport betreibe, also seit gut 23 Jahren, nehme ich die große Anzahl wundervoller Tage wahr und genieße sie. So auch heute. Strahlender Sonnenschein und blauer Himmel auf dem Tempelhofer Feld. Fühlte sich trotz der bescheidenen 5 Grad warm an. Waren auch viele Menschen gegen 11 Uhr unterwegs. Richtig so. Genießt jeden schönen Tag und nehmt ihn achtsam wahr. 14 KM Laufen in 1:38h. Jiayou!

Brrrrrrrr - kalt auf dem Tempelhofer Feld

Die Sonne lachte bereits morgens um kurz nach 7 Uhr durchs Fenster. Auf, auf...kurz vor der Arbeit noch ein Läufchen auf dem Tempelhofer Feld absolvieren. Ein erstes Erfolgserlebnis einholen. Ich hatte aber wie immer vor dem Lauf das Wetter gecheckt, so dass mich die kühle Temperatur nicht wirklich überraschte. Das Tempelhofer Feld sah schön aus, alle Rasenflächen mit Reif bedeckt, der Himmel wurde blau und die Sonne stand tief und lächelte mir und einigen anderen Läufern, Walkern und Spaziergängern zu. Ach so, ein paar hartgesottene Biker waren auch unterwegs. Ein paar Glücksmomente einholen, schön, dass es das Tempelhofer Feld gibt. Schön, dass ich so nah dran wohne.... 10 KM Laufen in 1:06h! Jiayou. Auf in den Tag!

Trostlos

Trostlos, aber nicht hoffnungslos. Situation ist Dank Corona alles andere als schön, aber wir dürfen natürlich nicht den Glauben daran verlieren, dass wir das in den Griff bekommen werden. Drei Schritte vor und zwei zurück... Spaß macht es dennoch nicht. Heute bin ich bei angenehmen Laufwetter wieder in meiner Pause die üblichen 5 KM durch den Tiergarten gelaufen. Laufen 5 KM in 31 Minuten. Jiayou!

Bleib gesund

Ich denke, dass dies der wichtigste Grundsatz ist, den jeder Mensch berücksichtigen sollte. In Coronazeiten gilt dies umso mehr. Also auch heute am ersten Lockdown - Tag ging ich mittags für meinen täglichen Spaziergang raus in den Tiergarten. Nimm dir Zeit, um das Sägeblatt immer wieder nachzuschärfen. Laufen 5 KM in 34:48 Minuten.

Und täglich....

...grüßt mal wieder das Murmeltier...und das ist gut so. Gerade in schwierigen Zeiten, in herausfordernden Zeiten ist es wichtig, dranzubleiben und den eigenen inneren Schweinehund zu überwinden. Morgens fehlt mir leider immer noch die Power, aber nachmittags habe ich mich zu einem kleinen Pausenlauf gezwungen. Fiel mir auch nicht schwer. Angenehmes Wetter, genau wie gestern 7 Grad, war sogar etwas freundlicher und ab und zu blinzelte sogar die Sonne hervor. Im Gegensatz zu gestern musste ich mich heute nicht wirklich anstrengen, um eine 6er Pace zu laufen, sondern blieb dabei ziemlich locker, ungezwungen und fast leichtfüßig. Es waren heute auch ein paar Jogger im Tiergarten unterwegs. Laufen 5 KM in 29:04 Minuten. Jiayou!

Marathon

Mal aus nichtsportlicher Sicht heraus. Sitzungsmarathon...Telefonkonferenz... Infos an die Mannschaft...und ein Kundenandrang, der zeitweise an Black Friday erinnert. Dazu das ungute Gefühl bzw. Wissen, dass ab Mittwoch die Lichter ausgehen und wir mit Mini - Mannschaft agieren. Nachmittags war es daher wirklich wichtig und richtig, mal für ein paar Minuten an die frische Luft zu gehen und einen kurzen Lauf zu absolvieren. Geistige und körperliche Erneuerung. Akkus wieder aufladen. Abschalten bzw. Vorgehensweise ordnen und vorbereiten. Durchdenken. Laufen im Tiergarten. 5 KM in 29:49 Minuten. Jiayou!

Hektische Zeiten

Schon irre. Nun ist er entschieden, der harte Lockdown ab Mittwoch. Hektische und schwierige Zeiten but anyway...lasst uns das Beste daraus machen. Es werden ruhige und besinnliche Weihnachten und es wird ein sehr ruhiger Jahreswechsel. Für mich nichts Neues, denn ich habe jetzt den dritten "einsamen" Jahreswechsel vor Augen. Allein mit mir, meinen beiden Katzen und 1 - 2 Flaschen Wein... Keine Experimente und guten Vorsätze dieses Mal, zumindest nicht im Hinblick auf Wein. Alkoholfrei geht gar nicht, hehe. Was ging mir heute beim sonntäglichen Lauf durch den Kopf? Nun, eine gewisse Unsicherheit, denn ich weiß ziemlich klar, was ich in verschiedenen Bereichen nicht will. Jetzt muss ich mir nur noch einmal klar vor Augen führen, was ich will und dann planen und gestalten. Ansonsten ein angenehmer Lauf heute am Morgen auf dem Tempelhofer Feld. 10 KM in 59 Minuten. Jiayou! Ready to rumble!

Lockdown

Endlich wieder mittags zu einem kurzen Läufchen aufgerafft. Bin auch von der Situation genervt. Wann kommt der Lockdown? Ich mache keinem einen Vorwurf. Der Lockdown light hat nicht gegriffen. Ich gehöre nicht zu denjenigen, die die Existenz von Corona leugnen und auch nicht zu denen, die alles besser wissen. Corona und der Umgang damit ist Neuland für alle. Was mich aber nervt ist das öffentlich - hysterische Gequake vieler Proflneurotiker. Sogar Laschet ist nun endlich wachgeworden und stimmt in den Chor derjenigen ein, die einen sofortigen und gnadenlos harten Lockdown fordern. Jeder meldet sich nun zu Wort und fordert panikartig und hysterisch sofortige Maßnahmen. Ich denke, dass sich 95% der Bevölkerung "vernünftig" verhalten und die AHA - Regeln beachten. Wird man dem harten Kern nun unter die Schale rücken? Ich bin gespannt. Ich denke aber, dass es sinnvoll ist, erst ab dem 20.12. zu starten, um Panikkäufe und Handlungen zu vermeiden. Ich bin auch gespannt, wann man endlich analog zu Japan und Co. versuchen wird, durch geeignete digitale Mittel und Maßnahmen, die Infektionsketten präzise nachzuvollziehen und damit das Übel an der Wurzel zu packen. Anyway...gelaufen bin ich heute auch. Durch den menschenleeren Tiergarten. Habe ich die Ausgangssperre verpasst? Laufen 5 KM in 34:26 Minuten (6:53). Jiayou!

Sich selbsterfüllende Prophezeiung

Ich bin viel langsamer geworden. Ich bin alt geworden. Im Alter wird man langsamer. Stimmt natürlich. Richtig ist aber auch, ich laufe nicht mehr so gern wie früher, nicht mehr jeden Tag. Die Umfänge sind geringer geworden. Die echten Trainingseinheiten eher die Ausnahme. Früher 70 -90 KM pro Woche, heute 20 - 50 KM. Du machst weniger, du wirst langsamer, die Ausdauer nimmt ab, ein Kreislauf, eine Spirale. Na ja, keine Klage. Ich bleibe nahe genug dran, um jederzeit wieder zulegen zu können. Heute war es absolut okay. Bei leichtem Nebel und kühlen 2 Grad 15 KM in 1:49h auf dem Tempelhofer Feld gelaufen. Wird schon wieder.

Atlanta und das Tempelhofer Feld

Was haben Atlanta und das Tempelhofer Feld gemeinsam? Richtig. Eigentlich gar nichts. Ich erinnerte mich heute einfach an einen wunderschönen Sonntag, den ich 2001 in Atlanta erlebte, als ich vormittags dort in einem wundervollen Valleypark joggen war. Ca. 8 Grad, roch richtig frisch und angenehm, die Sonne schien, viele Menschen waren dort und alle hatten irgendwie gute Laune. So ähnlich erlebte es heute. Leichter Wind, sonnig, die 8 Grad erschienen mir trotzdem warm und ich joggte glücklich und entspannt übers Tempelhofer Feld.Viele Menschen dort, die es dort auch genossen, alle wirkten gut gelaunt. Sonne inspiriert und macht den Tag schön. Let us go to work. Verkaufsoffener Sonntag. Laufen 11.5 KM in 1:15:40h (6.35).

Volles Programm

Heute noch einmal einen Urlaubstag genommen, um die Fertigstellung des Wohnzimmers sicherzustellen. Gegen 7 Uhr aufgestanden, schnell zum Tempelhofer Feld, um zu laufen. Langsam, entspannt, die frische Luft genießend. Insgesamt lief ich heute 10 KM in 1:13h. Danach kurz geduscht und mal wieder zu IKEA und ins Bauhaus. Mir fehlten noch ein paar kleine Sachen, z.B. ein DVD - Regal. Danach montierte ich etwas, machte ein paar Hausarbeiten, ging einkaufen und ...absolvierte noch ein kurzes 45 minütiges Fitnessprogramm. Jiayou, jetzt gibt es Freitagskrimis und...ein Glas Wein.