4 x 30 Minuten

Heute stand quasi das Minimum an Sport an, aber ich wollte das unbedingt durchziehen. Morgens 10 KM mit dem Rad zur Arbeit fahren, dauert meist 30 - 35 Minuten. Dito am Abend. Nach der Arbeit kam ich nach Hause, ruhte mich 10 Minuten auf der Couch aus und dann ging es noch einmal raus, um wenigstens 5 KM im ruhigen Tempo zu absolvieren. Klappte ganz gut, auch wenn es bei 26 Grad recht drückend war. 33:45 Minuten brauchte ich, also eine lockere 6.45er Pace. Danach wieder 5 Minuten ausruhen und wenigstens noch einmal 30 Minuten Krafttraining machen. Alles geschafft. Duschen, schlafen, wieder von vorn...