Standortcheck - Jogging

Heute habe ich meinen langen Lauf mal anders organisiert. Insgesamt wollte ich 10 Standorte in Neukölln, Schöneberg und Tempelhof anschauen und prüfen. Ließ sich doch prima per Fuß absolvieren. Gesagt, getan. 22 KM lief ich im langsamen Tempo und brauchte insgesamt 2:38h. Bei KM 15 war alles erledigt und ich fühlte mich schon etwas müde. Da kam der S - Bahnhof gerade recht. Geld hatte ich just in case auch eingesteckt. Ich zuckte nur kurz und lief dann weiter. Ich erziele keine Fortschritte, wenn ich die Abkürzung wähle. There is no shortcut.

Wieder gescheitert

Fast gute Laufbedingungen morgens um 8 Uhr auf dem Tempelhofer Feld. 14 Grad, bedeckt, aber leider auch ein leichter Wind. Anyway. Ein weiterer Versuch auf dem Weg zur früheren Form. 5 KM in 5er Pace zu laufen. Der Start gelang besser als am Mittwoch. Der erste KM immerhin bereits in 5.15er Pace, aber dann ging einfach nicht mehr viel. Auf den letzten 500 Metern noch einmal alles gegeben, doch es klappte wieder nicht. Mit 25:54 Minuten blieb ich zumindest unter 26 Minuten. Immerhin ein kleiner weiterer Fortschritt. You know...in jedem Scheitern liegt die neue Herausforderung. Nächste Woche folgt der nächste Anlauf. Just do it! Jiayou!

Glück gehabt

Heute war die Regenwahrscheinlichkeit relativ hoch. Stunde für Stunde zwischen 40 und 70 % und tatsächlich schauerte es immer wieder und es kam öfter ordentlich was runter. Morgens lief ich 10 KM im langsamen 7.10er Pace und hatte das erste Mal Glück. Es blieb trocken. Kaum zuhause eingetroffen, da setzte der Schauer ein. Nachmittags wollte ich mir für mein Projekt einige Standorte anschauen. Natürlich mit dem Bike. Wieder Glück gehabt. 39 KM bin ich mit dem Fahrrad gefahren und es regnete immer dann, wenn ich irgendwo drinnen war. Glückspilz. Auf weiteren Sport werde ich heute verzichten. Das war genug Bewegung heute...

Zieh es durch

Dieses Motto gilt sicher für alle Lebenslagen. Heute bewahrheitete sich wieder, dass der Körper mehr kann, als der Geist sich kurz nach dem Aufstehen vorstellen kann. Heute stand ein 5 KM Lauf an, den ich mindestens in 5.30er Pace absolvieren wollte. Mental blockierte mich dabei der Gedanke, dass ich am Montag noch sehr deutlich daran gescheitert war und nur eine 5.36er Pace hinbekommen hatte. Um 8 Uhr stand ich am Tempelhofer Feld sozusagen an der imaginären Startlinie. Schon der erste KM zeigte mir, dass das heute klappen würde und ich mich weiterhin verbessert hatte. Es lief glatt und ich hatte die angestrebte Pace von 5.30 und noch wichtiger, ich fühlte mich richtig gut. Heute würde ich das Tempo halten können und nicht wieder, wie am Montag auf den folgenden Kilometern einbrechen. Es gelang mir sogar, schneller zu werden und den letzten KM unter 5 Minuten zu laufen. 5 KM in 26:10 Minuten. Läuft. Herrlich dann auch folgendes kleines Ereignis...ich stehe um 9.10 Uhr unter der Dusche und es klingelt. Das erwartete Paket...Kopf einshampooniert ... egal, Bademantel an und aufmachen, bevor der Bote samt Paket wieder verschwindet....Der hat vielleicht gelacht...

Unglaublich schöner Tag

Was für ein Kontrast? Gestern lief ich halbwegs flotte 5 KM bei tristem Wetter auf dem Tempelhofer Feld. Teilweise nieselte es sogar. Am heutigen Morgen schien die Sonne und lächelte mich regelrecht an. 13 Grad waren zwar zunächst frisch, aber wenn du die Sonne auf den Pelz bekommst...musste nach wenigen Metern meine dünne Windjacke ausziehen. Auf dem Programm stand heute ein ruhiger 10 KM Lauf in 7er Pace. Ich hielt mich genau an diese Vorgabe. 10 KM in 1:09:28h. Jiayou!

Wenn du denkst, du kannst nicht mehr

Wenn du denkst, du kannst nicht mehr, dann geht immer noch etwas. Der Geist signalisiert öfter, es geht nicht mehr, eine Art von Schutzfunktion mit einem gewissen Polster. Klar, du sollst nicht bis ans äußerste Limit bzw. darüber hinaus gehen, aber meist signalisiert das Hirn zu früh, dass nichts mehr geht. Da ist immer noch eine Reserve. Vormittags lief ich 16 KM auf dem Tempelhofer Feld in 1:33h, also in einer 5.53er Pace. Danach fühlte ich mich ziemlich platt. Meine Muskulatur wirkte irgendwie übersäuert, aber 15 Minuten Seilspringen am Nachmittag ging auch noch. Anschließend noch einmal 45 Minuten Fitnesstraining. Jetzt kommen nur noch Tatort und Wein... Jiayou!

Regeneration

Gestern hatte ich mein Ziel nicht ganz erreicht. Ich wollte 6 KM in 5.30er Pace laufen. Es wurde nur eine 5.35er Pace und noch schlimmer, ich war auch richtig erschöpft. Allerdings musste ich auch 3 KM gegen teilweise recht heftigen Gegenwind anlaufen. But no excuse. Hat mir früher auch nichts ausgemacht. Danach fuhr ich noch 20 KM mit dem Bike und absolvierte abends erstmalig nach gut 3 Wochen wieder ein leichtes Fitnesstraining. Heute früh kam ich nur noch langsam aus dem Bett hoch. Auf Sport verzichten? Nö. Langsames Laufen dient ja auch der Regeneration. So lief ich heute langsam im 7er Tempo meine 7 KM, kam nach Hause, wechselte die Schuhe und übte mich noch 15 Minuten am Seilspringen. Nachmittags geht es zum Italiener...vielleicht eine dicke Pizza essen? Ist ja auch eine Art von Regeneration. Jiayou!

Crazy Apple Watch

Heute stand ein 10 KM Lauf in 6.30er Pace auf dem Programm. Also ab zum Tempelhofer Feld. Eigentlich waren die Laufbedingungen ganz okay, 18 Grad, bewölkt, aber es ging teilweise ein heftiger Wind. Unangenehm, wenn du ihn phasenweise als Seitenwind oder gar als Gegenwind bekommst. Auf einem Teilabschnitt laufe ich ca 2 KM dann tatsächlich gegen den Wind. Während ich kämpfte und schnaufte, registrierte ich plötzlich einen Alarm auf der Apple Watch und musste herzlich lachen. Sie warnte vor der zu lauten Umgebung. Der Lärmpegel habe 90 Dezibel überschritten, ich solle dies schnellstens abstellen. Ich prustete los, bis ich die ersten Seitenstiche vor Lachen bekam. Der Wind hörte weder auf mich, noch auf die Apple Watch... Erst nach 2 KM nahm ich die Kurve in die entgegengesetzte Richtung und lief mit dem Wind... 10 KM in 1:04h! Jiayou!

Laufen und Seilspringen

Nach dem gestrigen Seilspringen war ich heute früh noch richtig platt. 50 Minuten dauerte mein gestriger Workout und der nahm mich richtig mit. Entsprechend mitgenommen kroch ich heute durch die Gegend. Machte aber nichts, weil ich ohnehin den Lauf ganz entpannt zur Reflexion nutzend absolvieren wollte. Zeit spielt nicht immer eine Rolle. Langsam ist manchmal schnell. Laufen 11 KM in 1:23h. Jiayou!

Thüringen beflügelt

Menno. Ich vermisse wirklich meinen herrlichen Trimm Dich Pfad. Muss öfter mal ein Wochenende in Thüringen verbringen. Die läuferisch anspruchsvolle Landschaft hat mir aber definitiv sehr gut getan. Das Laufen in der Ebene fällt mir deutlich leichter. Heute kam ich erst nicht aus der Pofe, aber schließlich lief es trotz tristen Wetters und unangenehmen Windes recht gut. 9 KM quer durch Neukölln und Tempelhof in 53:15 Minuten.

Tempelhof statt Thüringen

Feld statt Friedrichroda. Ich vermisse die Hügel und Steigungen, freute mich aber auch andererseits darüber, dass ich wieder in meinem Bett schlafen konnte und meinen Kater wiedersah. Heute stand ich früh auf, bikte zum Tempelhofer Feld und lief 6 KM. Obwohl ich gestern gar keinen Sport machte, spürte ich doch die "bergige Woche" in meinen Beinen. Trotzdem lief es sich flach natürlich easy und deutlich schneller. 6 KM in 34:29 Minuten. Jetzt gilt es, an meiner beruflichen Zukunft zu basteln. Heute Nachmittag bin ich eine Information reicher.

Alles hat ein Ende

Alles hat ein Ende. Leider auch der kurze Urlaub in Friedrichroda. Wunderschön hier. Andererseits auch ganz gut, denn so kann ich nicht weiter essen und vor allem, jeden Abend meinen Wein trinken. Heute habe ich in Ruhe Abschied genommen, insbesondere von meinem Trimm Dich Parcours. Ich liebe diese 2800 Meter Strecke, die ich heute wieder 4 x gelaufen bin. Es geht durch den Wald, hoch und runter, über Stock und Stein, über Wurzeln, große Steine, durch Pfützen, einfach wunderbar. Mit den heutigen 11 KM habe ich mein Wochenziel von 60 KM klar übertroffen und mache morgen einen sportfreien Tag. Abends war ich noch 15 Minuten mit meinem Springseil unterwegs. Jetzt freue ich mich auf mein Home Gym und meinen Kater. Jiayou!

Laufen erhellt

Wieder ein großartiger Jog heute. Trotz megaschwerer Beine wieder 11 KM querfeldein gelaufen. Macht hier in Friedrichroda einfach Spaß und wie sagte der legendäre Stephen R. Covey einmal, „oft ist langsam schnell und schnell eher langsam“. Es geht darum, achtsam zu handeln. Heute wurde mir klar, welche Richtung ich einschlagen sollte. Mach das, was du am besten kannst und was dir den meisten Spaß bereitet.

Lustiger Triathlon

Gestern nur 10 Km gelaufen und das reichte an Sport. Schließlich galt es, meinen Geburtstag im kleinen feinen Rahmen zu feiern. Heute spürte ich die ungewohnten Bergläufe in den müden Knochen und Muskeln. Trotzdem lief ich morgens wieder 10 KM, wenn auch sehr langsam. Abends machte ich meinen lustigen Triathlon. Den 2.5 KM langen Trimmpfad entlang walken bzw. manchmal joggen, insgesamt 10 unterschiedlich schwere Trimmübungen absolvieren und dabei 15 Minuten Seilspringen integrieren. Sehr coole Nummer.

Schlechte Werte, tolles Gefühl

Ach, wie ist das schön in Friedrichroda und Umgebung. Ja, ich habe den Rennsteig in der Nähe und 1000 andere Möglichkeiten, um tolle Läufe zu machen, aber am allerbesten gefällt mir, der direkt neben dem Hotel befindliche Trimm Dich Pfad. Streckenlänge 2.7 KM. Es geht durch den Wald, hoch und runter, über Wurzeln, Stock und Stein, Waldboden, trockengelegter Flusslauf, einfach herrlich. 4 Runden absolvierte ich heute. 11 KM in 1:27h. Da Polar Herzfrequenz in Relation zum gelaufenen Tempo bewertet, fiel mein Running Index mit 42 um mehr als 10 Punkte schlechter aus als sonst, obwohl ich mich super fühlte. Durch die Steigungen und den schwierigeren Belag fiel das Tempo geringer aus, aber die Anstrengung war trotzdem größer. Listen to your heart und das sagte mir, hey, es war ein geiler Lauf.

Mission accomplished

Zugegeben kein großer Akt, aber die letzten Monate haben meine wöchentlichen Laufumfänge nur 40 - 50 KM betragen. Von daher war es super, die 6 x 10 KM = 60 Wochenkilometer erreicht zu haben und vor allem habe ich es immer morgens relativ früh geschafft. Heute lief ich wieder gemütlich über das Tempelhofer Feld. 10 KM in 1:07h. Anschließend folgte noch ein 15 minütige Einheit mit dem Rope und gleich kommt die größte Challenge der Woche....ironing (bügeln!). Get ready to rumble.

Es muss nicht immer teuer sein

So langsam kommen alle irgendwann mal von irgendwem gekauften Springseile ans Tageslicht. Einige relativ billige Seile hatte ich schon entsorgt. Gestern fand ich in den Kisten, in denen ich meine Joggingschuhe aufbewahre, noch eins. Sogar mit Zähler. Hatte mal eine Freundin vor ein paar Jahren gekauft und vergessen. Probierte ich gestern gleich mal aus. War begeistert. Selbst eine Alternative zu Crossrope, nur zu einem Bruchteil der Kosten. Es muss nicht immer teuer sein. Heute stand dann 5 Tag meiner kleinen Challenge an. Wieder 10 KM laufen. Gegen 8 Uhr war ich auf dem Tempelhofer Feld. Erfrischende 16 Grad. Lief recht locker und entspannt. Durchdachte meine Zukunft. Laufen 10 KM in 1:04h!

Wo ist "Freitag"?

Tag 4 meines Wochenplans bzw. Vorhabens. Jeden Tag 10 KM laufen. Um 8 Uhr fuhr ich mit dem Bike zum Tempelhofer Feld, stellte es ab und joggte los. Ich fühlte mich gut und wollte wenigstens eine 6er Pace schaffen. 20 Grad stellen eigentlich eine angenehme Temperatur dar, aber irgendwie kam es mir schwül vor. Der Schweiß lief mir von der Glatze ins Gesicht und damit in die Augen und brannte dort. Sehr unangenehm. Wo war "Freitag", um diese Prozedur aufzuhalten? "Freitag" ist in Anspielung auf "Robinson Crusoe" meine schwarz - grellgelbe Nike Mütze, die ich bei nahezu jedem Lauf dabei habe und die dann auch den Schweiß entsprechend aufhält und abfängt. Ich habe sie 2017 bei meinem Aufenthalt in Phoenix AZ gekauft. Ich hatte auf dem Tempelhofer Feld einen kurzen Toilettenaufenthalt gehabt. War sie hier verloren gegangen? So ein Mist. Mein "Freitag"! Der Lauf fiel mir dann auch schwerer als erwartet. Mit Ach und Krach konnte ich die Pace soweit erhöhen, dass ich mit 59:43 Minuten nach 10 KM ganz knapp im Zielkorridor blieb. Fühlte mich jetzt matt, während die Polar Uhr einen sehr hohen Running Index bescheinigte. Egal, ab nach Hause und...wen fand ich hier? "Freitag"! Der schaute mich vorwurfsvoll an...wie kannst du mich nur vergessen....?

Der dritte Tag

Gestern war etwas verrückt. Nach dem 10 KM Lauf kam die Arbeit. Habe mein Home Gym umgebaut bzw. umverlegt, eine alte Couch entsorgen lassen, eine neue Bettcouch von IKEA geholt, aufgebaut... Dazu Telefonate, 2 unvorhergesehene Besuche und schon kam ich etwas ins Hintertreffen. Irgendwann hatte ich auch keine Lust mehr, zumal nicht alles auf Anhieb klappte und optimal war. Da mein Bett aber voll mit den noch nicht untergebrachten Sachen war, blieb mir nichts anderes übrig, als zu finishen, was gegen 1 Uhr nachts dann endlich auch geschafft war. Mein altes Home Gym ist nun eine Leseecke und Ruhezone geworden und nur das Ergometer und der Boxsack sind noch dort und ansonsten falle ich jetzt morgens vom Bett ins Gym oder abends vom Gym ins Bett... Heute schlief ich dann zumindest bis 7 Uhr und dann ging es wieder zum Tempelhofer Feld. Tag 3 mit 10 KM Laufen. Lief bewusst ruhig und nur 3 KM in 6er Pace zum Abschluss. Steigerungseinheiten bringen Abwechslung. Heute Abend wird dann die neue Gymecke eingeweiht.

Weekly Challenge

Erster Tag in Freiheit. Sportlich bedeutet das zumindest etwas mehr Freiraum für entsprechende Aktivitäten. Mein Wochenplan sieht wieder einmal 60 Laufkilometer vor. Von Montag bis Samstag werde ich jeden Tag 10 Kilometer laufen. Sonntag ist dann lauffrei und ich fahre dann für eine Woche nach Thüringen. Heute kam ich echt gut in die Puschen. Meine Grundregel Nummer 1 befolgt. Spätestens um 6 Uhr aufstehen und munter in den Tag starten. Klappte heute vorzüglich. Um 5.45 Uhr war ich wach, trank meinen Kaffee und dann ging es auch sofort los zum Tempelhofer Feld und ich lief die ersten 10 KM. Allerdings deutlich langsamer als geplant. Vorgesehen war eine 6.30er Pace. Wurde langsamer. Lief knapp 70 Minuten. Anyway. Zeit unerheblich, diese Woche zählt nur der Umfang, die Distanz.

Wieder nicht...

Oh gosh. Heute wollte ich mein 5 - Punkte - Sportprogramm unbedingt erfüllen! Scheinbar aber doch nicht genug! Denn ich schaffte es wieder nicht, ich Pfeife. Morgens fuhr ich 10 KM mit dem Bike zur Arbeit. Mittags 5 KM in 29 Minuten im Tiergarten joggen und abends fuhr ich wieder 10 KM mit dem Bike zurück. Zuhause gelandet wurde nur etwas getrunken, dann schnappte ich das Seil und marschierte in den Hinterhof. 30 Minuten hüpfen. Tja. Danach war ich wieder so platt, dass es wieder nichts mit dem Fitnessprogramm wurde. Anyway. Nächsten Monat klappt das besser und starten tue ich damit schon...morgen. Morgen, morgen, nur nicht heute....

Nicht ganz geschafft

War heute gut mit Tagesgeschäft und mit meinem Businessplan beschäftigt. Der Tag verging wie im Flug und ich hatte keinen Sport gemacht. Also wieder mit dem Bike nach Hause, einen Schluck Wasser trinken und wieder raus und 5 KM durch den Neuköllner Kiez joggen. Machte ich auch ganz entspannt in 34 Minuten. Wieder nach oben, kurz was trinken, Seil und Matte schnappen und ab in den Hinterhof. 15 Minuten Seilspringen. Danach wollte ich eine Kleinigkeit essen und dann Fitness trainieren. Langer Rede, kurzer Sinn. Ich aß und zog dann die Dusche vor. Platt. Reicht für heute.

Derzeit etwas unglückliche Kombination

Die Verlängerung bzw. Veredelung des langen Laufes durch 15 minütiges Seilspringen hat sich am Sonntag als nicht ganz so glorreich herausgestellt. Unmittelbar nach dem Lauf hatte ich schon Probleme damit, die Beine hochzubekommen, schaffte es dann aber mit einem weiteren Kraftakt ganz gut, aber dann... war ich total platt. Gestern machte ich dann einen Ruhetag. Lediglich die 10 KM zum Markt mit dem Bike und zurück waren gestattet oder besser ausgedrückt noch möglich. Da ich tatsächlich bis zum 31.07. noch im Markt bin, kann ich noch einige kurze Abschiedsläufe absolvieren. So z.B. heute. 27 Grad, quasi die beste Temperatur für ein Läufchen. Raus in den Tiergarten. Anfänglich spürte ich noch meine Beine, dann wurde es besser und besser. Laufen 5 KM in 28:57 Minuten.

Wenn ich dann mal platt bin...

Gestern Abend hatte ich erstmalig 45 Minuten Seilspringen trainiert. Wird richtig zur Manie. Spürte ich dann morgens... Dennoch ging ich laufen, fuhr mit dem Bike zum Tempelhofer Feld und joggte dann los. Geplant waren eigentlich 20 KM, aber ich hatte keine richtige Lust. Anfangs lief ich dann wie auf Eiern und wollte mich mit einer 7.30er Pace begnügen. Letztlich ging es dann aber ganz gut und ich kam mit einer 6.35er Pace halbwegs flott über die Runden. Ich beließ es dann aber bei gut 16 KM, denn es wurde recht heiß und wir hatten bereits eine Temperatur von 28 Grad. Laufen 16 KM in 1:45:19h. Zum "Abkühlen" fuhr ich dann noch 11 KM mit dem Rad übers Feld. Zuhause angekommen zog ich mich gar nicht erst um, sondern schnappte mir mein Crossrope - Seil und sprang im Hinterhof noch 15 Minuten. Fiel mir reichlich schwer, die Beine hochzubekommen, aber irgendwie ging es dann. Für heute ist mein Sportbedarf jedenfalls reichlich gedeckt...

Crossrope - Qualität hat einen Preis & Abschiedslauf

Vor kurzem hatte ich mich dazu durchgerungen, dem Tipp eines Freundes zu folgen, und bestellte ein Springseil - Set bei der amerikanischen Firma Crossrope. 99,- €! Erst dachte ich selbst, dass ich nicht alle Tassen im Schrank hätte, aber Qualität, Verarbeitung, App ...alles überzeugend. Lässt sich super trainieren. Tolle Tutorials und Challenges, auch wenn ich selbst noch im absoluten Anfängestadium bin. Nur 5 Tage brauchte es, bis die Lieferung aus den USA eintraf. Klasse. Ich war aber zu geizig, die dazu empfohlene Sprungmatte für ebenfalls 99,-€ mitzubestellen. Stattdessen nahm ich eine für 30,-€, die ich bei Amazon bestellte. Klappte auch. Aber nur mittelprächtig. Verrutschte irgendwie immer. Da mir das Training mit den Seilen mittlerweile so viel Spaß bereitet und ich es 3 -4 pro Woche praktiziere, dachte ich, Shit, bestelle noch einmal. Mache das Investment. Dieses Mal klappte es noch professioneller und besser. Fast unglaublich. Montag Abend bestellt. Donnerstag aus den USA geliefert. Irre gute Verarbeitung. Sehr stabil und verdichtet. Sofort eingesetzt. Da bewegt sich nichts. Da verrutscht nichts.Qualität hat seinen Preis. Wie so oft. Investiere einmal richtig, sonst machst du es doppelt und dreifach. Ach so. Gelaufen bin ich heute auch noch. Meinen Abschiedslauf im Tiergarten und am Brandenburger Tor. 5 KM in 32 Minuten. Ab der nächsten Woche beginnt ein neuer Lebensabschnitt. Jiayou!

Outdoor Workout a la Boris

Wieder ein bewegungsreicher Tag. Mit dem Bike zum Markt und zurück. 20 KM. Mittags entspannt 5 KM in 34:41 Minuten gelaufen. Abends wollte ich noch Seilspringen machen und ein Fitnesstraining absolvieren. Irgendwie hat das mit dem Fitnesstraining in den letzten Tagen nicht geklappt, denn immer wenn ich mit dem 15 minütigen Seilspringen fertig war, fehlte mir die Power, um mit dem Fitnesstraining weiterzumachen. Wieder erinnerte ich mich an Boris Worte. Einfach im Außenbereich kombinieren. Gesagt, getan. 2 Kettlebells, Springseil, Trimmhantel genommen und ab in den Hinterhof, der als Outdoor - Gym fungierte. Bauchmuskelübungen, Liegestütz und weitere Gymnastik, immer wieder vom Seilspringen flankiert. Wirklich cool. 60 Minuten Spaß. Seilspringen klappt immer besser, aber die nächsten Wochen bleibe ich noch beim Basic Jump. Dann versuche ich weitere Feinheiten...

Sportlicher Sonntag

Eigentlich wie immer. Schön bis 8.30 Uhr ausgeschlafen und dann mit dem Bike zum Tempelhofer Feld. Heute stand eigentlich ein längerer Lauf an, aber ich hatte heute keine Lust und keine Zeit, weil ich zu lange geschlafen hatte und / oder mich zu früh für eine kleine Fahrradtour verabredet hatte. Ich lief erst betont langsam und steigerte dann etwas. Insgesamt war ich ganz zufrieden. 14 KM Laufen in 1:31h (6.34er Pace). Später ging es dann mit dem Bike am Mauerweg entlang und durch Süd - Berlin zurück. Insgesamt 50 KM, allerdings in einem superentspannten Tempo von etwas über 15 KM/h. Eigentlich erholsam. Vor dem Duschen schnappte ich mir dann noch für 15 Minuten das Seil und ließ die Herzfrequenz etwas ansteigen...

Red Bull verleiht Flügel

Nee. Just a joke. Trinke ich zwar auch hin und wieder, v.a. dann, wenn ich nach einem richtig anstrengenden Sportevent aus dem allerletzten Loch pfeife. Flügel verleiht es mir aber nicht, stimuliert aber irgendwie und sei es Dank Zucker, Coffein und ähnlichem Zeug. Wie ich Dank des Seminars von Professor Warschawski seit vielen Jahren weiß, verleiht dir deine Vision Flügel. Vision meint hier deine in die Wiege gelegte Antriebskraft bzw. deren Quelle. Die ist bei jedem Menschen unterschiedlich. Maximal 2 - 3 Quellen. Wird im Laufe der Jahre oft verschüttet. Bei Warschawski lernst du, sie zu erkennen und zu benennen, so dass du sie auch für dich nutzen und einsetzen kannst. in den Momenten, wo du sie ausleben kannst, anwenden kannst, da bekommst du quasi Flügel verliehen. Hört sich hochtrabend an, aber manchmal reicht es ja schon, wenn du dich aus Pflegma und Lethargie reißt und startest. Ging mir heute so. Fühlte mich etwas platt, brachte meine Gedanken dann auf meine Vorhaben und lief dann sofort wieder leichtfüßiger und entspannter. Die letzten Läufen im Tiergarten. Laufen 5 KM in 33:39 Minuten.

Je besser die Idee, desto langsamer der Lauf

Freier Tag mit viel Aktivitäten. Ein Businesstermin. Mein kleines Auto wurde heute angeliefert und dann habe ich heute noch meiner Mutter geholfen, ihre neue Apple Watch einzurichten. Morgens lief ich wieder auf dem Tempelhofer Feld. 27 Grad, schwül...ich trottete gedankenvoll vor mich hin. Ist immer ganz eigenartig. Je intensiver ich mich mit einem Thema befasse, desto langsamer laufe ich. Heute war ich so in Gedanken versunken, dass ich zeitweise fast stehenblieb. Ab und zu kramte ich dann nach meinem iPhone und sprach ein paar Notizen drauf. Meine Idee war schon gut. Über ein Francising Portal bekam ich eine weitere Anregung. Da könnte sich was kombinieren lassen. 15 KM in 1:59h!

Übertreibe ich etwa?

Uff, die Waden zwicken etwas vom ungewohnten Seilspringen. Mittags machte ich aber wieder recht entspannt meinen 5 KM Lauf im Tiergarten in 34 Minuten. Die insgesamt 20 KM Radfahren erwähne ich nur am Rande. Kaum zuhause nahm ich wieder mein Seil und absolvierte noch ein 20 minütiges Workout. Die ersten 3 - 4 Minuten waren total katastrophal. Hatte ich alles wieder verlernt? Nee, die zwickenden Waden ließen mich anfangs am Boden kleben. Das legte sich aber zügig und dann ging das auch schon besser als gestern. Morgen wird meine Outdoormatte geliefert. Die werde ich ausprobieren und anschließend mal einen Ruhetag einlegen. Danach oben kurz gegessen und dann im Homegym noch eine Stunde Fitness trainiert. Sport frei.