Marathonplan 4h - Woche 1

Gestern habe ich zum ersten Mal nach gut 10 Tagen wieder ein 60 minütiges Fitnesstraining absolviert und spürte es morgens noch in meiner Muskulatur. Anyway. Im Marathonplan stand heute ein 15 KM Lauf in 6.30er Pace. Hört sich eigentlich entspannt an, aber draußen war es zwar sonnig und freundlich, aber das Thermometer zeigte nur 3 Grad an und auf dem Tempelhofer Feld herrschte kräftiger Wind. Von den 15 KM waren immerhin gut 6 KM gegen diesen unangenehmen Wind zu laufen. Letztlich klappte es gut und ich absolvierte die Einheit in 1:33:03h (6.13). Insgesamt waren diese Woche 4 Trainings zu leisten. Der Umfang betrug 60 KM. 2 flottere Einheiten mit 5.30er und 5.40er Paces und 2 ruhige langsame Dauerläufe. Es wird aber fordernder von Woche zu Woche. Let us get it done.