Die Keksglas - Methode

Deniz Deke beschreibt in seinem aktuellen Newsletter die Keksglas - Methode.Ich kannte das nicht unter diesem Namen, bedienen mich aber auch gerne der dahinter stehenden Methode. Das Gute am Alter ist die Erfahrung. Du hast meist die schwierigsten Situationen bereits gemeistert. Befindest du dich also in einer schwierigen Phase, kannst du auf etwas zurückgreifen, was bereits gut funktioniert hat. Große Momente des Glücks, die nach der Meisterung einer großen Herausforderung eintraten. Kennst du diese Tage, an denen du dich einfach ausgelaugt und platt fühlst? Du würdest gern ein Projekt fertigstellen oder noch ins Gym gehen… Doch dann fehlt dir einfach die Energie… David Goggins, Marathonläufer und Triathlet, hat dieses Problem gelöst… Es ist bekannt, dass er seinen Erfolg im Laufen der Cookie-Jar-Method verdankt, oder auf Deutsch: Keksglas-Methode. Aber der Reihe nach: Goggins hatte den Plan, Gelder für einen gemeinnützigen Zweck einzutreiben… Er nahm an einem Marathon teil, um das zu schaffen... Das Problem dabei: Er war zwar ein erfolgreicher Sportler, aber kein Läufer… Wie also sollte er das Geld eintreiben, ganz ohne Ausdauertraining? Was die Lage nicht einfacher machte: Das Rennen war schon in drei Tagen…. Keine Zeit also zur Vorbereitung. Goggins nahm trotzdem am Marathon teil… Nach einem Viertel der Strecke hatte er nur noch circa 75% seiner ursprünglichen Energie… Er fühlte sich noch recht frisch und war optimistisch, dass er das Rennen zu Ende laufen konnte… Aber schon nach der Hälfte war er vollkommen zerstört… Doch genau an diesem Punkt erinnerte er sich daran, dass es für ihn nicht das erste Mal war, dass er in einer ausweglosen Lage steckte… Immerhin hat er schon an großen Wettbewerben teilgenommen und manche von ihnen unter größten Schwierigkeiten gewonnen… Er saß also da und fragte sich, wie er damals wieder aufstehen konnte… Plötzlich stand er auf und nutzte seine wenige Energie, um ganz langsam zu gehen, Schritt für Schritt… Während er also unter Schmerzen seinen Weg fortsetzte, dachte Goggins an all seine Medaillen, die er im Laufe seines Lebens sammeln konnte… Er fühlte sich wie damals. Wie beim Gewinn seiner größten Erfolge… Ihm gelang es, die letzten Prozente aus seinem Körper rauszukitzeln, obwohl ihm sein Verstand schrie: Du bist am Ende deiner Kräfte! Doch was genau ist jetzt die Keksglas-Methode? Das Keksglas steht für alle Erfolge und erreichten Ziele… Für alle überwundenen Schwierigkeiten und gelösten Probleme… Die Keksglas-Methode ist im echten Leben unfassbar einfach anzuwenden… Stell dir vor, du hast dir etwas vorgenommen und nun bist du kurz davor aufzugeben… Das kann ein Projekt sein, an dem du arbeitest, oder eine Routine, die du etablieren willst… Mache dir in diesen Momenten bewusst worauf du stolz bist… Denke an all die Herausforderungen, die du bisher erfolgreich gemeistert hast… An all die Erfolge, die du gesammelt hast. Auf diese Weise füllst du dein Keksglas mit Keksen… Und steigerst deine mentale Stärke! Welche Situationen gab es in deinem Leben, die du erfolgreich gemeistert hast? Erinnere dich immer wieder an sie.