MarcoBleibtFit: Beautiful Day

Mittwoch, 5. Februar 2020

Beautiful Day

Was für eine Nacht. Wenig geschlafen. Bist nicht gut drauf. Guckst aus dem Fenster. Denkst an diesen Song von U2, wunderschön, "Beautiful Day". Du hast Kummer, die Welt stürzt ein, noch einmal der Blick aus dem Fenster, Sonnenschein, blauer Himmel. Ja, noch etwas kühl. Ging dann raus. Roch auch frisch, einfach wunderschön. Tief durchgeatmet. 16 KM standen heute an. Wie diesen Monat immer sub 6er Pace. Fiel mir nicht ganz leicht. Musste zeitweise kämpfen. Letztlich packte ich es. 16 KM auf dem Tempelhofer Feld in 1:35:13h (5.57). Ein superschöner Lauf. Aber er zeigte mir auch die derzeitige Form und die Verfassung auf. Alles okay. Aber ich werde am Sonntag im Plänterwald nicht auf Supertempo laufen. Ganz locker bleiben. 20 KM in 5.30er Pace ist das angestrebte Ziel.

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Auf 8 Wegen zur Exzellenz

Marco, Jahrgang 1960. Mag Laufsport, Fitness, Radfahren, Lesen, Bücher, Lernen, Toastmasters, Pflanzen, Gedichte, meinen Kater Filou, Spaziergänge durch Wald, Britzer Garten und Museen, Ausstellungen, Picasso, Dali, Dürrenmatt. Ich liebe meine persönliche Freiheit, bin manchmal euphorisch und strebe nach Ausgeglichenheit, wenn ich Gefahr laufe, über die Stränge zu schlagen. Momentan bin ich dabei, mich selbst zu verwirklichen. Ab und an schreibe ich auch gerne darüber. Wer mag, darf mich gerne dabei begleiten.

From GOOD to GREAT

Was hat mich dazu bewegt, meinen Blog umzubenennen und mich noch einmal neu auszurichten? Mit 61?! Schon ein bisschen crazy und gaga, oder? Ich bin doch ganz gut. Kann doch durchaus zufrieden sein oder mich in Selbstanerkennung zelebrieren oder auf Selbstmitleidsbasis sagen, es ging halt nicht besser?! Ich wollte scheinbar nicht besser. War zufrieden. Jetzt bin ich doch alt. Deshalb mein persönlicher Ansatz für die vielleicht letzten 25 Jahre: Strebe nach Exzellenz. Nicht im philosophischen, sondern im materiellen und faktischen Sinne! Selbsterkenntnis erfordert einen anderen und härteren Approach. Klar, offen, direkt und ehrlich! Täglich! Begleite mich dabei, wenn du magst! Kritisch, aber gern auch anfeuernd!

Gesunde Ernährung

Fitness resultiert daraus, wie gut wir die L-E-B - Formel anwenden. Gesunde Lebensweise, vernünftige Ernährung und ausreichende Bewegung. Ausreichend Schlaf, Verzicht auf Rauchen und Co, geringer Alkoholkonsum, ausreichend Sport. Willst du abnehmen bzw. dein Gewicht stabil halten, dann hilft Sport immens, entscheidend ist aber die Ernährung. Früher neigte ich auch dazu, möglichst viel Sport zu treiben, um dann hemmungslos essen zu können. Mittlerweile habe ich mich umgestellt. Die gesündere und angemessene Ernährungsweise ist der Schlüssel zum Erfolg, auch in Sachen Gewichtsmanagement.