L E B

Vor mehr als 10 Jahren nahm ich an einem von der Firma Polar veranstalteten Seminar teil. Ein Professor für Sportmedizin hielt dieses Seminar ab, selbst ein echter Ultraläufer, der schon einige Male die 100 KM von Biel erfolgreich absolviert hatte. Er ging sehr stark auf das Polar - Programm und die Herzfrequenz als Grundlage des Lauftrainings ein, aber seine einfache Formel für ein ausbalanciertes Leben habe ich nie mehr vergessen. Ach was, sagte er mit einem Lächeln. Ultra muss nicht sein. LEB. Lebensweise, Ernährungsweise, Bewegungsweise. Schlafe genug, möglichst mehr als 6 - 7 Stunden, rauche nicht, möglichst wenig Alkohol und andere Rauschmittel, nur so viel Tabletten, wie vom Arzt verschrieben. Einigermaßen gesund ernähren, viel Eiweiß und Proteine, Gemüse und Obst, ja, Sport, klar, immer gut, aber wichtiger, bewege dich, wo und wann immer es geht. Nimm die Treppen und nicht Aufzug oder Rolltreppen, sitzt du am Schreibtisch, dann arbeite 50 - 55 Minuten und fülle bis zur vollen Stunde mit leichter Gymnastik auf. Lasse das Auto für kleine Distanzen stehen und laufe stattdessen oder nimm das Fahrrad. Wenn du dich darauf „programmierst“, dann ist das irgendwann ganz tief drin und du praktizierst es bei jeder Gelegenheit.